限时减肥,我要做你最美新娘.docVIP

限时减肥,我要做你最美新娘 　　 　　出境人物：Elle 　　身高：160cm 　　之前体重：112斤 　　目前体重：98斤 　　减重历时：30天 　　马拉松式的8年恋爱终于有了功德圆满的结果：2007年10月5号，我，不漂亮也不难看的傻女孩Elle就要嫁给马志刚了！ 　　从确定婚期那天开始，我便紧绷神经，全力以赴地应对婚期的大小琐事，布置新房、挑选礼服与喜帖……忙得不亦乐乎。 　　还记得那天和志刚去试礼服，我相中了一件鱼尾式白色纱裙，穿上后在镜子前左右环顾，镜中的自己仿若童话中美丽的人鱼公主。回头期待地看向志刚，等待着他的赞美。“嗯，好看！”我的心有点飘飘然，但谁知他又补了一句：“不过，要是能再瘦点就好了。”立时，我沮丧到极点。我知道志刚这么说是无意的，但还是深深地刺痛了我，从那一刻开始我痛下决心，一定要在婚前减掉身上多余的肉肉，让穿上漂亮婚纱的自己成为志刚最引以为豪的美丽新娘。 　　8月26日，我开始了自己的目标型减肥计划。 　　离婚期还有近10天，我的减肥计划正好满一个月，站在体重称上看着指针稳稳地停在49kg处，我的欣喜难以言表，一个月来减肥的辛苦与忍耐都在这一刻化为乌有，我甚至能够想象得出，在甩掉了身上足足14斤赘肉之后，再穿上那件漂亮的鱼尾式婚纱的自己会是多么的婀娜。 　　幸福是要与朋友一起分享的，因此，我首先想到与我一样艰难行走在减肥路上的姐妹。我要将自己成功减肥的心得告诉她们，让她们也能和我一样实现瘦身梦想。 　　总结这一个月的减肥经历，我觉得有3点至关重要，有兴趣就听我慢慢说吧。 　　 　　减肥关键1：饮食――少食多餐，均衡饮食 　　我曾经有过几次减肥经历，其中也有靠节食的，但由于克制力不够，虽然体重有所减少，但很不稳定，多吃一点就会反弹；而且那段时间的体质很不好，脸色暗黄暗黄的，给人一副病怏怏的感觉。 　　减肥就是为了美，如果为“纤瘦美”而丢了“健康美”，岂不和扳苞谷的猴子没什么两样？这样一想，我便决定放弃。不过，那次经历给了我一些提醒，让我在开始这次减肥之前就对自己的饮食做了调整。 　　清晨：空腹喝一杯白开水??清水。 　　早餐：中式早餐以营养的汤、米饭、青菜为主，外加鸡肉或鱼肉；西式的则以全麦面包、脱脂牛奶、煎蛋（但不放盐）为主，配以苹果或西红柿等。如此丰盛却完全不用担心致胖，唯一需注意的就是要保证一次食量不能太多，以免把胃撑大。 　　加餐：一般在10～11点之间，主要是吃水果，比如1个苹果或桃子、香蕉等。我个人认为减肥期间营养一定要均衡，而且上午吃东西，身体吸收和消化能力都很强，新陈代谢速度快，不会囤积脂肪。 　　午餐：米饭和青菜。保持健康原则，吃饱但绝不吃撑。若在饭前半小时喝1大杯白开水，可避免午餐吃过量。 　　下午茶：一般1点上班时我会喝1杯浓浓的普洱茶，去脂兼提神；3点时我会喝1杯酸奶，健康养颜且利于消化，是不可或缺的下午茶；考虑到减肥的同时很可能会让胸部也缩水，因此每天下午我还会喝1杯木瓜饮料，具体喝的时间不固定，但一定要在5点之前，以免多余热量无法及时得到消耗。 　　晚餐：我一般很少吃。但如果要去健身，去之前我会喝1杯酸奶，再吃1个西红柿或1根黄瓜，回来后我则会喝一些清淡的蔬菜汤。其实，晚餐的原则就是――吃得越早、越少会越好。谨记这一原则，并尽力遵守，你就会看到回报。 　　Point：想健康就要多喝水，但这一理论只适合白天。把人体1天所需的2～3升水全放在白天摄入，晚上8点之后就尽量不要喝水，要知道晚上喝太多水会导致身体浮肿，从而影响减重效果。 　　 　　减肥关键2：运动――坚持就是胜利 　　我选择去健身房做专业且有针对性的运动，以充分锻炼全身每一个部位，如此瘦下来会比较均匀、有型。此外，健身房充满激情的群体运动氛围，能充分带动人的运动兴致，令人很轻松地燃烧掉更多脂肪。 　　狠下心花钱―― 　　我先在一家条件不错的健身中心办了张年卡，费用总计4800元，之后又给自己买了套将近1000元的健身服，总计差不多是我年收入的1/10，对我来说算是大出血了，这么做只是希望代价不菲的健身卡和健身服能督促我坚持运动。听朋友说，在昂贵的运动场所若自己不能坚持就会为花掉的钱倍感心疼，以此来达到运动目的。听说这种方法百试不爽，再懒的女生都会坚持，总之我自己就是因心疼花掉的钱才坚持下来的，哈哈。 　　健身房甩脂先苦后甜―― 　　每周我会去健身房3次，以快走和器械练习为主。 　　快走：我个人认为它是一项非常好且容易坚持下来运动。如果换成跑步，对我来说就有些难度，而且像跑步这种过于激烈的运动若一次持续过长时间，会对膝关节和脚踝造成强烈的冲击。 　　每次快走我会坚持60～75分钟，而为加大运动量以及增添乐趣，我会选择性地变换快走节奏，前10～15分钟以