走出亚健康-远离慢性病PPT.ppt

如何走出亚健康？ 1.健康观念 重视健康，是对生命的尊重。 健康是人生、家庭和社会的基础，不重视自身健康的人是缺乏责任感的。 透支健康的结果是要连本带利的还。 健康要靠自己 健康在我心中！ 播种行为，收获习惯 播种习惯，收获性格 播种性格，收获命运 健康来自习惯！养成一个最小的习惯也需要21天！ 2.健康心态 如何走出亚健康？ 76%的疾病都是情绪性疾病,情绪决定健康。 病由心生——注意了心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。（洪昭光） 练习情绪控制，改变不良情绪 时刻保持正确的观念：“我要保持冷静的思维和平和的心态－就现在” 身处顺境时，务必让自己觉得快乐 身处逆境，尽可能表现的开心平和 努力拥有以下几种品质：平和 勇气 决心 愉快 善意 顺从 3.健康行动 如何走出亚健康？ 知道不等于了解 心动不等于行动 健康行为，贵在坚持 面对健康问题，人们没有正确的行为 缺乏运动 心理调适差 饮食不科学 生物钟紊乱 睡眠不足 电脑综合症 伏案时间长 超负荷工作 我没精力 我顾不上 我没时间 当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们远去。 －约翰.列侬 慢餐饮：忘记时间，让食趣在舌尖停留 慢睡眠：快乐睡眠 慢工作：自由、开放、弹性 慢读书：和思想一起跳舞 慢运动：瑜伽、慢跑、普拉提、高尔夫、太 极拳、温泉 慢休闲：放松神经