(军人)心理健康讲座PPT.pptVIP

---让我们的生活充满阳光 2007.8.31 现代人所面临的心理挑战 世纪之交，千变万化 --价值多元化 --社会规范失范 --结果：心情难放松 新时代易得病 --抑郁症 --亚健康 --根源：竞争压力大 从现在到20世纪中期，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人持续而深刻的痛苦。 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 工作压力 环境压力 噪音污染 空气污染 过度拥挤 社会压力 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 高血压人格 抑郁型人格 敏感型人格 酒精型人格 人格因素与压力 缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力 家庭压力 21世纪心理疾病增多 06年的10月10日世界精神卫生日，卫生部调查显示，我国目前精神类疾病患者约有１６００万人。神经精神类疾病在我国疾病总负担中排名首位。 亚健康状态 ：亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。（大概占20％—30％ ） 马加爵事件引发的思考 2004年2月23日下午1时20分，昆明市公安局接报云南某大学学生公寓一宿舍发现一具男性遗体。经公安机关现场勘查，在该宿舍柜子内共发现4具被钝器击打致死的男性遗体。 经警方认定，云南大学在校学生马加爵有重大作案嫌疑。公安部3月1日发布Ａ级通缉令，通缉在逃嫌疑人?马加爵，3月15日晚上7时30分左右在海南省三亚市落网。 犯罪嫌疑人马加爵，1981年5月4日出生，云南大学生化学院生物技术专业2000级学生，性格孤僻、性情粗暴，爱好打牌、上网和看黄色及武打录像，熟悉农村生活，逃跑时随身携带两名被害人身份证。 思考：生活中许多负性事件其实是由心理健康问题引起的 杨丽娟追星事件 吉林导游伤人事件 某军参谋王某枪伤士兵事件(挫折) 公共汽车上的吵架事件 （四平一白领的吵架事件、学生毕业前毁坏学校物品事件） 二、解析心理健康 1、健康新概念1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念： “健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。” 21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。 健康公式（俄罗斯-兹马诺夫斯基） 健康= 情绪稳定+运动适量+饮食合理 懒惰+嗜烟+嗜酒 2、心理健康的标准： 1、智能良好 2、充分的安全感　 3、了解自已，自我接纳 4、生活目标切合实际 5、与外界环境保持接触　 6、保持个性的完整与和谐 7、具有一定的学习能力 8、保持良好的人际关系　 9、能适度地表达和控制自己的情绪 10、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好　 11、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足　 对心理健康的再认识 心理健康要兼顾内外两个方面 对外：人际关系良好，行为符合规范。 对内：基本需要获得满足，心理机能正常。 孔子：从心所欲，不逾矩。 心理健康的人是有内在心理能量的人 心理健康的人是有人格魅力的人 3、身心关系 怒伤肝 喜伤心 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾 几种身心疾病：溃疡病、高血压、冠心病、甲抗、偏头痛、糖尿病 受压時的生理反应 当人处于紧张状态中，便会分泌 受压激素，例如肾上腺素， 并有以下反应： ●呼吸急速，透气困难 ●心跳加速 ●口渴 ●肌肉紧张 ●小便频密 ●胃酸分泌增加、血压上升 ●血糖和胆固醇浓度升高等 压力与身心疾病 几种常见身心疾病：消化性溃疡、高血压、冠心病、偏头疼 有趣的心理学实验 心理学家通过实验成功的让小白鼠患上了胃溃疡 研究者用三组大白鼠进行对比，第一组大白鼠听到一个警告声后受到电击；第二组受到电击无任何警告；第三组只听到警告但无电击。 X光科医生的实验 在法国，曾经有一位医学教授，他做了一个有趣的实验。他让一个病人站在X光仪器面前，然后粗声粗气地对那可怜的病人说：“这个世界上怎么会有象你这样笨的人呢？你就不能按照我说的站吗？”病人的脸马上涨得通红，这时X光仪器的显示屏上出现了一个不断在扭曲的胃。这时，教授才礼貌地向病人道歉说这只是个实验。病人马上恢复了常态，可想而知，屏幕上的胃也恢复正常了。 压力对身心健康危害的征兆 情绪信号 焦虑 淡漠 易怒 精神疲惫 行为信号 回避责任，回避与人交往 出现极端行为或自我伤害 忽视自己 判断力差 生理信号 对疾病过度担心 经常生病 疲惫 过量用药 病痛及抱怨 讨论：我们如何应对压力与不快？ 三、心理健康的维护 改变认知----用积极的心态代替消极的心态 认识情绪，做自己情绪的主人 体验幸福，享受成功 （一）改变认知 书生进京考试的故事 两个人同时路遇领导的事情 ABC模型 引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事件经历者对该事件的评价和解释