01 第1章 健康概述PPT.ppt

体 育 保 健 学;绪论 ;绪论;二、 目的; 体育保健学是体育教育专业全日制本、专科主干课程之一，学生应在学习过解剖学、生理学、生物化学等专业基础理论课程的基础上学习这门课程。自体育教育专业设立教育的教学以来，体育保健一直是必修的主干课程之一。; 2、 研究影响体育运动参加者身心健康和各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施； 3、研究常见运动性伤病的发生、发展规律以及防治措施； 4、研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复手段与方法。 ;四、主要内容;　　 体育卫生：阐明体育锻炼的基本卫生原则、运动建筑设备卫生、营养卫生以及儿童、女子以及中老后人体育卫生等； 　 医务监督：阐明人体形态和机能检查、测定的方法、指标与评定；体育教学、训练、医务监督；比赛期的特殊医学问题；运动性疾病的预防和处理； ;　　运动损伤：阐明运动损伤发生规律、运动损伤的急救、病理与处理；以及人体各部位运动损伤的原因、症状、治疗及预防； 　　推拿：阐明推拿的基本理论和基本手法和在运动实践中具体应用； 　　运动康复：运动康复的原理、一般伤病后的体疗方法、体疗的注意事项及禁忌症。 ;五、意义;第一章　(世界卫生组织 ---WHO) ;①身体各部分发育正常，功能健全，没有疾病。 ②体质坚强，对疾病有高度的抵抗能力，并能刻苦耐劳，担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验。 ③精力充沛，能经常保持清醒的头脑，精神贯注，思想集中，对工作、学习都能保持有较高的效率。 ④意志坚强，情绪正常，精神愉快。;健康10准则;健康新概念;健康概念小结;人体健康意义的经典比喻;二、健康分类;人体致病因素的五种状态;亚 健 康 的 概 念 及 研 究 内 容;三、影响健康的因素;健 康;第二节 现代体育健康观;;第三节 运动对个体健康的影响;心率知识;目标心率区： 通常分为四个区，每个区有其上下限心率值。 有氧运动： 低强度区：最高心率的50%—60%。适宜于力求增进健康和减压的人士。例如：步行锻炼。 低至中强度区：最高心率的60%—70%。适宜于健身和瘦身的人士。例如：跑步、健美操。 有氧-无氧运动： 中强度区：最高心率的80%—85%。适宜于改善心血管健康的人士。有助于提高耐力。例如：马拉松或铁人三项比赛。 无氧运动： 高强度区：最高心率的85%—100%。适宜于提高运动成绩的运动员。例如：短跑中跑。;有氧运动？ 无氧运动？;复习：有氧代谢供能与无氧代谢供能 （一）有氧氧化供能： 指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷再合成三磷酸腺苷。 先决条件：氧供应充足。人体摄氧能力越强，说明有氧氧化水平也越高。所以，人体最大摄氧量的大小是人体内有氧氧化能力的标志。 系统供能的特点：能源充足，代谢中无副产品产生，最大输出功率低。因此，是进行长时间耐力活动的主要供能系统。 （二）无氧氧化供能： 包括在无氧或氧供应不足的情况下由ATP和CP分解供能（非乳酸能）和糖原无氧分解供能（乳酸能）两种形式。 人体负氧债能力大小，是无氧氧化供能的标志。非乳酸氧债是非乳酸供能能力的标志。乳酸氧债是乳酸供能能力的标志。;1、非乳酸能供能： 在肌肉运动刚开始时，所有的能量都是由ATP、CP分解供给的。这时，糖的有氧氧化尚未参加。因为ATP、CP分解放能时不需要氧气，也不产生乳酸，故称为非乳酸能。 人体非乳酸供能的能力，主要取决于肌肉中ATP和CP的含量。在进行最大强度运动时，此系统供能的维持时间仅数秒钟（8~10”）。 系统的特点：尽管该系统ATP、CP含量极有限，供能绝对值小，能维持时间很短，但其能量输出功率很大。因此该系统具有快速供能的作用，对从事某些要求在几秒钟内完成的体育活动显得特别重要。如短跑、跳跃、投掷、冲刺、举重等。 2、糖酵解供能（乳酸能）： 是指由肌糖原分解为乳酸时释放的能量。 无氧酵解的供能能力，可用人体负氧债（乳酸氧债）的能力来衡量。 短时间大强度运动时，需氧量大于摄氧量，机体氧供应不足，ATP、CP分解，同时肌糖原进行无氧酵解，释放能量以供ATP再合成。它是人体处于缺氧条件下的主要能源。 系统的特点：在代谢中产生大量乳酸，供能绝对值有限，最大输出功率仅为高能磷酸化物供能系统的一半，在最大强度运动时，30~60秒钟时达最大供能速率，可持续供能2~3分钟。;小结：三大能源系统的一般特点;