06-YYJK-18-预防骨质疏松的误区课件.pptVIP

QQ： 2012-8-6 预防骨质疏松症，您的观点正确吗？ 预防骨质疏松症的误区 产品知识 营养知识 营养与健康基础 引 言 对于骨质疏松症防重于治，关键要提高对该病的重视，及早预防。 上面关于预防骨质疏松症的观点，您认为正确吗？您认同吗？下面将为您揭晓答案！ 我年轻着呢，没必 要预防骨质疏松症！ 我天天喝骨头汤， 不会缺钙，肯定能 预防骨质疏松症！ 补钙，肯定能预防 骨质疏松症，而且 补得越多越好！ 目 录 要点讲解 年轻人没有必要预防骨质疏松？ 补钙等于预防骨质疏松？且补得越多越好？ 要点讲解 1 2 要点讲解 天天喝骨头汤、牛奶 不会缺钙？ 3 1 年轻人没必要预防骨质疏松？ 要点讲解 年轻人没必要预防骨质疏松？ 1 一般而言，骨质疏松多见于65岁以上的老人，但是，这并不是说年轻人不会发生骨质疏松。 如果你把患骨质疏松症划为老年人的专利而对自己掉以轻心，那就是大错特错的观点！ 其实，骨质疏松的发生主要是取决于骨量的状态，不一定只发生在老年期。如果年轻时期没有足够的骨量，也会发生骨质疏松！ 数据显示，当下的骨质疏松的人群亦开始呈现年轻化趋势，这和年轻人的工作、饮食与生活习惯改变有密切关系。 要点讲解 原来，骨质疏松不只是老年人的专利，我这么年轻也患上了！ 年轻人没必要预防骨质疏松？ 1 现在都市白领大多是深居办公室，既没有充足的时间晒太阳，也没有足够运动，这些都容易导致骨质疏松。 工作忙了有时吃快餐，甚至方便面，饮食不按时、营养不均衡，导致缺乏骨骼生长的必需营养素。 很多年轻人喜欢喝碳酸饮料、咖啡，而碳酸饮料、咖啡会使骨密度下降。曾有研究成果显示，爱喝碳酸饮料尤其是可乐的人，骨折几率是不喝碳酸饮料者的5倍。 要点讲解 不运动、不晒太阳导致骨质疏松 饮食不按时、营养不均衡，骨骼缺营养 碳酸饮料、咖啡使骨密度下降 年轻人没必要预防骨质疏松？ 1 因此，我们应注重早期预防骨质疏松： 在骨量增长年龄段，尽量使骨峰值加大，并使之维持较长时间 在骨量丢失年龄段，应尽可能坚持补充钙，延缓其骨量丢失 年轻时正是补钙的黄金时期！补钙就像储蓄，在骨量增长阶段，补钙越充足，骨峰值越高，老年后发生骨质疏松症的机会就越少，发病年龄越迟。 但是，我们也不能简单地认为：只要补钙了就能预防骨质疏松！这样会陷入另一个误区。 要点讲解 多吃含钙食物，增大骨峰值 2 补钙等于预防骨质疏松， 且补得越多越好？ 要点讲解 补钙等于预防骨质疏松，且补得越多越好？ 就营养而言，多吃含钙丰富的食物是一个总的原则，如豆类、奶类、钙强化食品等。 但是，对于补钙，我们需要注意的是：仅仅多吃含钙丰富的食品或钙制剂对骨骼健康也是不够的。 钙被人体吸收和利用，还需其他的营养条件，我们需要一个营养联盟协同给力。 事实上，强健的骨骼不仅需要钙，还需要蛋白质、镁、锰、锌、铜等营养素相互配合。因此，单纯补钙并不能有效预防骨质疏松症！ 要点讲解 2 要点讲解 蛋白质 镁 锰 锌 铜 强健骨骼营养联盟 钙 补钙等于预防骨质疏松，且补得越多越好？ 还有的人认为：补钙补得越多，身体钙量就越充足，就越能预防骨质疏松症。其实补钙不是无限制的。对于补钙，我们还需要知道：补钙“多”不等于“好”，“多”不代表“对”！ 如果过度补钙会造成其他的健康问题，如骨质增生和肾结石。因此，不能无限制地补钙，这样会适得其反。 每日所需钙量请参考左侧表格。 要点讲解 人群 适宜摄入量 4岁～ 800 毫克/天 7岁～ 800 毫克/天 11岁～ 1000 毫克/天 18岁～ 800 毫克/天 51岁～ 1000 毫克/天 孕早期 800 毫克/天 孕中期 1000 毫克/天 孕晚期及哺乳期 1200 毫克/天 不同人群的钙适宜摄入量一览 2 要点讲解 天天喝骨头汤、牛奶 不会缺钙？ 要点讲解 3 天天喝骨头汤、牛奶不会缺钙？ 有人认为牛奶和骨头汤中含有丰富的钙质，每天坚持喝就一定不会缺钙，其实这是片面的观点。 牛奶确实是优质的钙质来源，但一杯牛奶还不足以满足人体的钙需求。2002年，中国居民营养与健康状况调查结果显示，钙的摄入量与推荐值仍然存在较大差距，特别是儿童、青少年、老人和孕产妇来讲其钙补充并不充足。 要点讲解 3 骨骼健康 预防骨质疏松症的误区 | 推荐摄入量 4岁 7岁 11岁 18岁 51岁 孕妇乳母 319 800 591 800 1000 400