淑女姿势有那么好笑？意外好事将在你身上发生.pdfVIP

淑淑女女的的姿姿势势有有那那么么好好笑笑？？意意外外的的好好事事将将在在你你身身上上发发生生 学会淑女走路和姿势，有利于我们身 平衡协调，且是耐氧运动，更加有利于健身的 小运动。那么如何达到走路的理想健身功效呢？ 头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在 前方3—6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上 提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也 能更流畅和优美。 胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条 收紧，女性的S曲线自然显现出来。 手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜 中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动， 现出韵律感。 肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让 朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更 加挺拔和自信。 呼吸：走路时注意呼吸的调整也是非常重要的，因为呼吸会影响人的 态。当你的呼 吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背和耸肩，所以走路时可以 有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。 髋部：走路时，不要指望让腰部承担所有的重量，而是应该把重心放在髋部，这样