婦女運動保健_1.pptVIP

懷孕生產與運動 1985 美國婦產科醫學會提供的孕婦運動建議很保守. 那時依據有限的研究證據. 例如建議孕婦每次運動不要連續超過十五分鐘, 心跳率每分不要超過140次. 懷孕生產與運動 接著, 美國婦產科醫學會過去20年研究身體活動對於懷孕期間與產後孕婦的安全與益處. 從過去的絕大部分研究明顯發現身體活動對於母親與嬰兒很可能有益處. Likely to be beneficial. 懷孕生產與運動 最近美國婦產科學會和加拿大婦產科學會與加拿大運動生理學者學會共同發表指出: 幾乎所有健康的孕婦能由參與身體活動計劃獲得好處(can benefit). 懷孕生產與運動 2006年美國運動醫學會的圓桌會議, 提出幾個身體活動對孕婦的好處: 1, 減少孕婦先兆子癇(preeclampsia)的危險機率. 2, 預防妊娠糖尿病. 3, 改善與處理肌肉骨骼症狀, 如下背痛. 4, 產後減重, 而不影響母奶的分泌. 懷孕生產與運動 /watch?v=m4Tbz-rynw8feature=fvwrel 於懷孕期間, 孕婦要開始運動前要先請教醫師. 運動時要考量熱壓力和一些併發症的問題. 孕婦的身體活動建議 美國運動醫學會: 頻率: 每週至少三天, 最好每天. 強度: RPE 12-14 (6-20 scale) talk test (能夠說話) 持續時間: