压力纾解PPT.ppt

压力纾解;南瓜的力量;课前自测 生活中，我们每个人都在经历着不同内容、不同程度的压力。以下列出的一些项目都是人们在面临压力时常见的一些反应，请你对照一下自己的情况，如果你有一半以上的题目都回答“是”，那你就要留意你所面临的压力是否超过了你的承受能力范围了。; _____1、虽然经过充分的休息，但还是觉得疲劳。  _____ 2、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感。  _____ 3、近期出现胃溃疡、口腔溃疡或泡疹等疾病。  _____ 4、睡眠不好。  _____ 5、有体重突然减轻或暴食的情况出现。  _____ 6、总感觉到有许多问题还没有解决，不能集中精力专心  做事。  _____ 7、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。  _____ 8、面对选择时难以作出决定。  _____ 9、很容易就发脾气，心情总是烦躁不安。  _____10、抽烟、喝酒、上网等成瘾行为多了起来。; “最近比较烦 比较烦 比较烦 总觉得日子过得有一些极端……总觉得钞票一天比一天难赚……我看那前方怎么也看不到岸……那个后面还有一班天才追赶……现在的我更觉得孤单……女儿太胖儿子不肯吃饭……车子太烂银行没有存款……我的头发只剩下从前的一半……每天的工作排得太满……” ;压力管理与心理健康维护;压力及其类型;1）指那些使人感到紧张的事件或环境刺 激，如失业、天灾、贫困等；2）指某种具有威胁性的刺激引起的生理 或心理反应;3）指刺激与反应的交互关系.; 薛利在压力的研究中将压力种类分为四类 (1)过度压力(Over stress) (2)过低压力(under stress) (3)好的快乐的压力(Eustress) (4)不好的痛苦的压力(Distress) 过度压力 　　 快乐的压力 痛苦的压力 过低压力 ; 惟有死亡（STRESS）是压力终止的时候。;青少年与成人、老人在生活压力上的差异比较;Erik H Erikson （1902—1994） 社会心理发展阶段理论 ???国神经病学家，著名的发展心理学家和精神分析学家。他提出人格的社会心理发展理论，把心理的发展划分为八个阶段，指出每一阶段的特殊社会心理任务；并认为每一阶段都有一个特殊矛盾，矛盾的顺利解决是人格健康发展的前提。1969年，爱里克森回到哈佛医学院，在那里担任人类发展学教授，并讲授“人类生命周期”，这是一门深受研究生欢迎的课程。 ; 压力的生物学因素： ?任何形式的压力都会干扰身体制造三种维持平衡和“正常”的重要激素的功能。 ■?? 血清素 ■??去甲肾上腺素 ■?? 多巴胺 ;; ;;;;; 汉斯·薛利根据其大量的研究将压力反应过程分为三个阶段，并称之为一般适应性综合症。; 压力的负面影响： ■?? 身心健康受损 ■?? 工作效率下降 ■?? 人际关系退步 ■?? 适应力渐降 ■?? 免疫系统减弱 ; 对压力的心身反应; 压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、情绪的适度唤起，这是适度的反应，有助于个体应付环境。但过度的心理反应如过分烦躁、抑郁、焦虑、激动不安、愤怒、沮丧、失望、消沉、健忘等，会使人自我评价降低、自信心减弱、表现出消极被动，无所适从。; 在压力状态下，机体必然伴有不同程度的生理反应，主要表现在中枢神经内分泌系统和免疫系统等方面。比如，导致心率加快、心肌收缩力增强、血压升高、呼吸急促、各种激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗等。这些生理反应，调动了机体的潜在能量，提高了机体对外界刺激的感受和适应能力，从而使机体能更有效地应付外界环境条件的变化。但过度的压力会使人口干、腹泻、呕吐、头痛、口吃。;○压力对大脑的影响 ○压力对胃及心血管的影响 ○压力对皮肤的影响 ○压力会引发疼痛 ○压力对免疫系统的影响 ○压力对疾病的影响;Life Situation;（三）行为反应; 压力致病的制约因素 影响人的心理健康的因素主要有三项：生活压