健康的生活健康的血压.pptx

健康的生活 健康的血压;1948年世界卫生组织提出：“健康是生理、心理和社会适应的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”; 健康 亚健康 疾病;人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20--25岁）来计算，因此人的生理寿命;《黄帝内经》; 世界卫生组织（WHO）报告指出： 自我保健 ．．．．．．．．．．．．60％ 遗传因素 ．．．．．．．．．．．．15％ 社会因素 ．．．．．．．．．．．．10％ 医疗因素 ．．．．．．．．．．．．8％ 气候因素 ．．．．．．．．．．．．7％;生活方式病;健康生活方式的内容; 健康的生活方式能使： 高血压减少55%， 脑中风、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%， 肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上！;合理膳食的原则（中国，2011）;合理膳食的原则;青少年膳食原则;老年人膳食原则;WHO公布的十大垃圾食品;WHO公布的十大垃圾食品;营养素;蛋白质;蛋白质的六大功能;氨基酸;中国营养学会推荐蛋白质摄入量;脂肪;脂肪酸;必需脂肪酸;类脂;脂肪;每100克食物中胆固醇的含量;饮食建议;碳水化合物;其他;关于肥胖;关于肥胖;维生素;维生素的分类;维生素A;维生素A;维生素D;维生素D;维生素E;维生素C;维生素C;维生素B1;维生素B1;维生素B2;叶酸;矿物质;钙;钙;科学补钙;科学补钙;铁;铁;铁;锌;锌;锌;膳食纤维;可溶性膳食纤维;不可溶性膳食纤维;膳食纤维功能;膳食纤维功能;膳食纤维功能;膳食纤维功能;膳食纤维功能;膳食纤维;体育锻炼的原则;体育锻炼的原则;体育锻炼的原则;体育锻炼的原则;何为有氧运动;何为无氧运动;步行;跑步;游泳;爬山;爬山;戒烟;;烟草的有害物质;烟草的有害物质;烟草的有害物质;吸烟对机体的影响;;吸烟对机体的影响;;;戒烟方法;一、认知行为矫正法;;;;;二、尼古丁替代疗法;三、非尼古丁类药物;四、中医中药疗法;四、中医中药疗法;;血压;高血压概念;我国高血压的现状;中国高血压的“三高”“三低”現象; ; 我国城市居民主要疾病死亡率变化 ;2009年我国农村居民主要疾病死因构成比（%）;《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版 38页;高血压防治的基本理念; 高血压与心血管风险;血压测量;表1 血压水平的定义和分级;高血压治疗的基本原则;高血压的治疗; （一）高血压非药物治疗 ;非药物疗法内容和目标;防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）;防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）;CCEP项目：《高胆固醇与冠心病防治知识手册》;CCEP项目：《高胆固醇与冠心病防治知识手册》 脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（）;《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版49页;《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版52页;防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）;詹姆斯·里帕《心脏健康之路》2004年3月第一版101页 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）;《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版 67页;高血压治疗目标 ;（二）高血压的西医治疗;高血压药物治疗的原则：;郭冀珍，介绍常用降压药联合用药的组合（ ） 郭冀珍，从ASCOT研究看循证医学指导降压联合用药方案（);常用降压药的种类;老年收缩期高血压特点与治疗参考;代谢综合征; 继发性高血压;（三）高血压的中医治疗; ; 正确的做法，禁食肥甘厚味。肥是指油腻的东西，甘是指甜的东西，特别是老年人要少吃，中医学认为：肥者令人内热，热郁化火，甘者令人中满，难以消化，就会造成动脉硬化，血压升高。另外少吃盐，少饮酒。 ; ; ; ; 辨证施治的主要目标;改善依从性的举例（1）;改善依从性的举例（2）;改善依从性的举例（3）;改善依从性的举例（4）;关于并发症的中医治疗;中医的食疗;提倡经常食用下列食物：;夏枯草、菊花、决明子、乌梅、山楂、玉竹、葛根、胖大海、川杜仲、桑寄生、桑椹子、枸杞子、冬虫夏草、当归、川芎、大枣、三七、车前草等中药均有降压和纠正心血管危险因素的作用。我们可将之进行不同的组合泡水服。;药茶举例（1）;药茶举例（2）;内病外治（1）：;内病外治（2）;内病外治（3）;邓铁涛浴足方; 性凉、味苦甘。 主要含有大黄酚、大黄素、决明素、亚油酸等。其降压作用可能是通过迷走神经而产