武汉理工体育课程理论考试题(答案).docVIP

2013级学生体育4课程理论考试题（答案） 一、请选做下面其中一题（25分） 1、简述人体疲劳产生的生理学依据及消除疲劳的方法。 答：1.疲劳产生的生理学依据 人体工作或运动到一定的时候引起各器官系统机能能力暂时下降的现象称为疲劳。 人体疲劳的产生是一种生理现象，也一定有其生理学依据的。但到目前为止，人为什么会产生疲劳，还没有明确的结论，有待进一步研究。现在有如下几种学说： （1）神经系统的影响。无论是脑力劳动或是体力劳动所产生的疲劳，都是大脑皮质的保护性作用。疲劳是中枢神经系统工作能力下降的指标。内环境变换是促进大脑皮质发生保持性抑制的因素。 （2）能源物质的耗竭。肌肉活动到疲劳时，能源物质（如糖、二磷酸腺苷、磷酸肌酸等）的含量下降。学者们提出疲劳是这些物质耗竭所致。 （3）代谢产物积累。在运动时肌肉和血液中代谢产物（如乳酸、丙酮酸等酸性物质）蓄积，因此而引起疲劳。 （4）机体内环境稳定性失调。运动时机体内的酸性代谢产物，使体液中的PH值下降，下降到一定数值时，细胞内外的水分、离子的浓度发生变化，引起内环境稳定性失调，不能继续运动下去，便产生了疲劳。 总之，疲劳是人体的一种综合性生理过程。疲劳是以中枢神经作为主导，在与周围组织相互影响下发生的。与神经细胞的变化有关；与周围组织的反射性和体液性影响有关。产生疲劳的特点是机体变化带有全身性；机体内环境和各种生理机能失调。疲劳是一种保护性反应，这种反应可使与机体生命有关的机能免于过度衰竭。另外疲劳与人的主观因素、情绪等精神因素有关。 2、消除疲劳的方法 （1）保证有足够的睡眠时间。睡眠中中枢神经系统，特别是大脑皮层的抑制过程占优势，能量物质的合成也占优势，体内一切代谢产物得到重新利用或排除，各器官系统的机能得到恢复。 （2）积极性休息。指采取另外的轻微活动方式来消除疲劳，不是静止休息。如下肢活动疲劳，可以穿插一些上肢活动调节。这主要是一种负诱导作用，即一个中枢神经兴奋，促使另一个中枢神经更好的抑制和恢复。 （3）补充各种营养。如蛋白质、糖、维生素B1、C和无机盐等。 （4）心理与气功放松。如自我暗示身体放松和谈心、说笑话、听相声以及一些放松气功等。 （5）按摩和热水浴。这也是目前即经济又有效的一种消除疲劳的手段。 （6）加强体育锻炼，运动前做好准备活动，提高身体抗疲劳的能力。 2、简述运动健身对营养的基本要求。 答：长期从事身体锻炼和运动训练的人，机体的能量消耗以及代谢水平显然高于一般人，所以对营养的要求也有明显的特点。 （一）能量要保持平衡 人体运动时，其能量消耗是很大的如果不及时地补充，可能会导致运动能力下降，运动成绩得不到应有的提高，同时影响身体健康。一般来讲，身体运动后，消耗多，补充也必须多，并且要有一定的能量贮备。但能量的补充不宜过多，过多的能量将引起体脂增多，身体发胖。因此，膳食要强调科学、合理、适量。 （二）要注意不同能量物质的比例 身体运动者并非是吃肉越多越好，而是要根据不同的消耗特点、合理配备各种营养素的比例。我们的能量是以糖为主的，脂肪的摄入量最少。在多数情况下，身体锻炼者的比例是蛋白质：脂肪：糖为1：0.7: 4，而经常从事耐力项目锻炼者，糖的比例更高，即蛋白质：脂肪：糖为1:1:7.总的原则是高糖低脂肪。 （三）要求补充足够的维生素 人体在从事剧烈运动时，神经高度紧张，机体代谢很旺盛，激素的分泌大量增加，排汗量很多，维生素的消耗也较多，因此，必须补充适量的维生素。如果补充合理、及时，则可以有效地提高人体的运动能力，促进人体健康发展，维生素的摄入量可因运动项目、强度不同而有所区别。如运动时间较长的耐力性锻炼，对维生素B1、C的需要量很大。 （四）食物的合理选用和烹调 食物的选用和烹调必须符合营养学的要求，参加身体运动时，体内所消耗的营养物质是实实在在的，但在补充时不能只顾填饱肚子，不管营养素是否可以消化、吸收，质量是否有保证。对锻炼者的膳食调理，要尽量选择那些容易消化吸收、营养丰富的食物，同时要考虑酸碱性食物的搭配，烹调时要尽量保存食物的营养成分，如青菜不能蒸煮等。另外，还要注意食物的色、香、味，因其有利于增进锻炼者的食欲。 3、简述肥胖症运动处方疗法。 答：运动处方疗法：减肥疗法大体分为两类：一类是消极减肥，如节食、少睡眠、针灸减肥、药物减肥、喝减肥茶、蒸气浴减肥等；另一类是积极减肥，主要是通过各种体育锻炼和舞蹈活动来达到减肥。第一类方法是不可取的。第二类方法不仅可以减肥，同时还可以美化形体，提高身体各器官系统的机能。运动减肥，开始可作一些走步、慢跑和简易体操，通过一段时间后，依身体适应的情况，可增加运动负荷，选择长跑、游泳、球类、太极拳、健美操、跳舞等项目进行减肥锻炼。 4、简述人体健康、亚健康与疾病三者的关系。