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健康素养生存基本能力 　　有人认为，现代社会个人的成功要具备“三商”，即智商、情商和胆商。智商表示人的智力高低的数量指标，也可以表现为对知识的掌握程度，反映人的观察力、记忆力、思维力、想像力、创造力以及分析问题和解决问题的能力。情商则是管理自己的情绪和处理人际关系的能力。胆商是一个人胆量、胆识、胆略的度量，体现了一种冒险精神。智商是成功的必要而非充分条件，情商是成功的心理基础，胆商是成功的前提。要事业有成，三者一个不能少。 　　 　　健康素养必不可少 　　 　　但是，成功并非只是有房有车和有钱，而是拥有一种健康的生活方式，有充实的生活，身心健康，并且达到在适宜环境下的尽可能的长寿。如此，仅仅有上面的“三商”还不够，还必须有“第四商”，即健商。健商是指一个人的健康智慧及其对健康的态度，包括一个人应具备的健康意识、健康知识和健康能力，这三个方面缺一不可。 　　但是，健商的说法现在让位于更实用的健康素养。那么，健康素养指的是什么呢? 　　健康素养是指，个人获取和理解健康信息，并运用这些信息来改变自己的行为，达到维护和促进健康的能力。换句话说，健康素养是人的一种健康生存的能力，有了这种能力，就能健康生活，并且可以长寿。而缺少这种能力就可能生病和影响健康，并且活不到自然赋予个人应有的寿限。 　　根据世界卫生组织对健康的定义和结合中国的情况，中国卫生部组织各方面的专家制定了中国人的健康素养66条内容，并于2008年1月由卫生部发出第3号公告――《中国公民健康素养――基本知识与技能(试行)》。这是我国健康教育领域发布的第一个政府公告，也是世界上唯一一份界定公民健康素养的政府文件。公告界定的公民健康素养包括了三方面内容：基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能，一共有66条，简称“健康素养66条”。如果一个公民知道这些内容并且能照着去做，就说明其具备了基本的健康素养，也就能健康生活，并且能长寿。 　　例如，在基本知识和理念中有一项是关于心血管病的，你是否知道成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温为36℃～37℃；平静呼吸为16～20次／分；脉搏是60～100次／分呢?具体而言，你能知道自己或家人的血压、体温或呼吸是否正常以及是否应当就医呢? 　　《中国高血压防治指南》(2005年修订版)指出，高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱，收缩压达到120～139毫米汞柱或舒张压达到80～89毫米汞柱时，为血压正常高值，如果异常应当向医生咨询。而情绪激动、紧张和运动等许多因素对血压都有影响。 　　成人的正常腋下体温为36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小时内波动不超过1℃；老年人体温略低，月经期前或妊娠期妇女体温略高，运动或进食后体温略高。体温高于正常范围称为发热。发热有多种原因，如感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等。如果体温异常，也应咨询医生或求医。 　　八成正常成人安静状态下呼吸频率为16～20次／分，随着年龄的增长逐渐减慢。呼吸频率超过24次／分称为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰竭等。呼吸频率低于12次／分称为呼吸过缓，见于颅内高压、麻醉药过量等。 　　成人正常脉搏为60～100次／分，女性稍快：儿童平均为90次／分，婴幼儿可达130次／分；老年人较慢，为55～60次／分。脉搏的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。 　　 　　健康素养能保护和挽救生命 　　 　　基本的健康素养不仅能让人健康生活，而且能挽救生命。特别是当生活中一些意外情况发生后，由于缺乏基本常识，不能引起重视，因而造成生命危险，例如被狗和猫咬伤、抓伤。 　　《中国公民健康素养――基本知识与技能(试行)》中的第二大内容是健康生活方式与行为。其中有一条是，家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。不知你是否知道，狂犬病发作后不能治愈，但事前却是可以预防的。如果你不幸被犬、猫抓伤(或咬伤、破损伤口被舔)，你需要马上用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒，并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射。如果伤口出血，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。 　　如果做到了这些，就可能挽救你的生命。 　　《中国公民健康素养――基本知识与技能(试行)》中第三大内容是基本技能，其中有一条是，抢救触电者时，不直接接触触电者身体，要首先切断电源。这一条的具体要求是，发现有人触电，要立即关闭电源，也可以用不导电的物体将触电者与电源分开，千万不要直接接触触电者的身体，防止救助者发生触电。触电者触电后应当尽可能自救，可以一