关于射箭运动员比赛紧张调控.docVIP

关于射箭运动员比赛紧张调控 　　【摘要】对射箭运动员比赛紧张应激状态及其调控进行分析与探讨，以便使其学会并掌握具体的调控方法，保证在竞赛中发挥正常水平，最终取得优异成绩。 　　【关键词】射箭；运动员；紧张应激；表现；调控 　　On the Control of Tension of Archers in Matches 　　YIN De-rong 　　（Henan Jiaozuo Sports School， Jiaozuo， Henan 454100） 　　【Abstract】This thesis analyzes the mental tension and stress of archers in the matches and ways to control them， aiming to help them obtain the ways to control tension and stress in order to achieve good results in the matches. 　　【Keywords】archery， athletes， tension and stress， demonstration， regulate and control 　　射箭是一项比技术、拼意志、赛心理的艰苦而又充满挑战性的运动项目。综观近年来的比赛，决定胜负的因素虽然有赖于运动员的天赋、刻苦训练及良好的技术，但在更大程度上还取决于运动员的心理训练水平，其中最重要的一个方面体现在对赛前、赛中紧张应激的有效控制上。 　　1运动员紧张应激的原因分析 　　比赛中适度的紧张可以激发运动员内在动机，防止受伤，益于创造成绩。但紧张过度会导致运动能力下降，破坏原有动力定型，使运动员不能做出正确技术动作，阻碍应有技术水平的正常发挥。造成赛前紧张的原因主要来自于外部环境的刺激和本身的认知因素及自身的激活水平三个方面。 　　1.1外部环境的刺激 　　运动员面临重大比赛，过分受到比赛任务的压力。例如：领导赛前动员过分；对比赛期望过高；教练员制订的目标偏高；有些家长更是想通过子女比赛的成功来达到自己的目的等等。这些社会的责任感、义务感和荣誉感是造成紧张应激的直接外部原因。 　　1.2自身的认知障碍 　　在比赛中，运动员心中有一个目标，通过目标的实现来获得心理上的满足。然而在这个目标的侧面，却又蕴藏着极大地忧虑，往往对自己完成任务缺乏信心，对比赛成功的期望值很高，过多地考虑比赛结果与个人利益相关的各种后果，如奖金、荣誉等，从而造成赛前的紧张应激。 　　1.3自身的激活水平以及消极思维 　　运动员处在不适宜的兴奋水平上，缺乏斗志，害怕比赛，甚至不想比??。有些运动员过高估计对手力量，不相信自己，有畏难、恐惧情绪，果断性差，场上犹豫不决，反应迟钝；有些运动员是由于训练水平低，比赛经验差，对比赛场地、气候、器材不适应；也有些运动员过高估计自己，盲目自信，缺乏必要准备，一旦比赛中遇到挫折，就会惊慌失措，失去自控能力。这些都是造成身体紧张应激的原因。 　　2射箭运动员紧张应激的调控 　　2.1赛前紧张应激状态及调控办法 　　随着大赛临近，不同的运动员会产生不同的心态，并以各种不同的形式表露出来。部分运动员坐卧不宁、心慌焦虑、食欲减退、失眠、小便明显增多。有些运动员则出现行为异常：外向型运动员话语特多、高谈阔论；内向型运动员则整天不讲话、闷闷不乐、心事重重。某些运动员神经质地对比赛器材不放心，常常天不亮就起来整理器材，甚至怀疑和担心别人来破坏器材；个别运动员会出现惧怕比赛现象。针对以上情况，可以采取以下办法来合理调控运动员的心态。 　　（1）对于由外部环境刺激所引起的紧张应激，可采用淡化重要性的措施控制外部条件，采用疏导法帮助运动员明确比赛的任务和意义，激发比赛动机，鼓舞高昂情绪。同时要实事求是地分析比赛形势，给运动员提出可能达到的、切实可行的、在运动员可控范围内的目标。另外，教练员对运动员要持关心和信任的态度，与运动员共同承受比赛的压力，以减轻运动员外部环境刺激的强度。 　　（2）在产生紧张和焦虑时，可采用转移注意力的方法，把注意力主动转移到其他事物上。使运动员的思维脱离赛场。如赛前组织一些歌舞、看电影等，使处于过度紧张的运动员得到放松，从而达到节约心理能量的目的；也可采用自我放松法来降低肌肉紧张性，调节呼吸节律，降低中枢神经系统兴奋性，从而使精神得以放松；还可多进行赛前的模拟性比赛，提高运动员技术水平，增强战胜对手及战胜自我的自信心；也可采用生物反馈或催眠法进行放松。 　　（3）赛前尽早调整好器材，对对手技术等方面情况要了如指掌；详细了解场地情况和风向的规律，使运动员做到心中有数，不慌不忙。 　　2.2 第一组箭之前紧张应激的状态及调控办法