好习惯让你孩子受益一生.docVIP

好习惯让你孩子受益一生 　　有一位幼儿园的资深保健医生这样说： 　　作为有责任的父母，一定要教给孩子 　　3个好习惯―― 　　第一， 记得常喝水； 　　第二， 做到早晚2次刷牙（各3分钟），食后漱口； 　　第三， 自觉爱护眼睛。 　　这3个习惯关乎人一辈子的健康，你家孩子做到了吗？ 　　 　　作者介绍：中国医科大学毕业，儿科副主任医师，从事儿科临床及儿童保健工作23年，在省市及国家刊物上发表十余篇论文。进入宋庆龄幼儿园后，探索通过医教保“三结合”来开展幼儿健康系统性干预工作，为家长提供幼儿健康家庭指导。曾担任上海市科研项目《幼儿生活质量与幼儿生长发育相关研究》的课题负责人。 　　 　　 记得喝水、刷牙漱口、爱护眼睛，这些事情看似平常，如果孩子平时能认真做好，并能养成习惯却是一件很不简单、很不容易的事情，对孩子今后一生，都有很重大的意义。 　　 养成自觉喝水习惯，能保持身体新陈代谢的健康，减少患病机会； 　　 认真刷牙，食后漱口，健康结实的牙齿能陪伴孩子一辈子，充分享受美食； 　　 6岁前孩子的眼睛尚未发育完善，需要特别的呵护。眼睛一坏，终身遗憾。 　　 　　 记得常喝水 　　 我们都知道，人离了空气无法生存。其实，人也同样离不了水，人体一旦严重缺水，一样会失去生命。水在人体内参与体温调节，排出体内毒素和代谢产物，润滑腔隙黏膜等等。 　　 爸妈需要知道： 　　* 孩子体内的水分占体重的70%左右。年龄越小，需水的分量越大，2～7岁的孩子，每日需要水量100毫升/公斤/日，即2000毫升/天左右。以每杯水150毫升计算，大约需要喝7～8杯水。 　　* 孩子轻度缺水时：身体会出现低热，咳嗽，咽疼，咽喉不适等现象。 　　* 孩子重度缺水时：会出现嗜睡或烦躁，甚至昏迷休克，危及生命。 　　* 当孩子感冒，初有流涕症状时，多喝温水能加速体内血液循环，减少鼻腔黏液的分泌，促进身体新陈代谢，帮助增强免疫力。 　　 我们幼儿园是这样安排孩子喝水的： 　　 晨检进教室后先喝一杯水，上午吃了点心半小时后、外出运动前都要求孩子喝一次水，约150毫升左右；运动后回教室后再喝一次水。这样，每天上下午共喝5次水。另外户外活动时，孩子还可随时喝自己小水壶中的水。 　　 建议爸妈： 　　* 每天早晨起床后，先让孩子喝一杯温水，约100～150毫升。 　　* 幼儿园放学回家后喝一杯温水。 　　* 如果开始孩子不爱喝白开水，可用纯果汁、米汤代替。 　　* 不要用碳酸饮料或牛奶代替白开水。牛奶富含蛋白质，消化吸收时需要水的参与，会越喝越缺水。碳酸饮料本身就不适宜于孩子饮用。 　　* 带孩子外出，可以参照幼儿园的方法，准备一个小水壶，让孩子背在身上，感觉口渴，随时取水喝。 　　* 平时，爸妈应根据情况经常提醒孩子喝水。 　　* 少量多次地喝水。 　　 　　 喝水时的特别提醒―― 　　1. 饭前30分钟最好不要喝水。 　　2. 给孩子喝的水，温度43度左右为宜，防止口腔黏膜烫伤或意外烫伤身体。 　　3. 夏天，剧烈活动后避免饮用冰水。 　　4. 使用饮水机时，提醒孩子保护好自己。一手拿杯把，一手控制按钮；先在杯中装冷水，再加热水，以免烫伤。 　　5. 使用玻璃或陶瓷材质的水杯，塑料杯遇热水容易释放不健康的物质，不用为宜。 　　6. 冬天使用玻璃杯子，小心炸杯。 　　7. 给孩子使用有盖子的水杯，避免环境中的污染物。 　　8. 用吸管喝果汁，不易腐蚀牙齿。 　　 什么情况下不适宜多喝水 　　 剧烈频繁地咳嗽时 　　 有的孩子剧烈咳嗽时会出现胃内容物返流，发生呕吐。这时要暂缓喝水，待咳嗽减轻时再缓慢喝少许水。大量急速喝水，会加剧咳嗽和呕吐。 　　 刚呕吐后 　　 刚呕吐过后不要急于喝水，漱口就可以了。呕吐后，胃处于易激惹状态，胃黏膜充血水肿，任何轻微的刺激都可能引发呕吐。反复呕吐会造成孩子情绪紧张。因此，呕吐后要及时稳定孩子情绪，观察一段时间后，可少量喝水。 　　 恶心及停食时 　　 孩子食欲下降精神欠佳，伴有恶心，这时也要谨慎喝水，避免对胃造成刺激，引起呕吐。最好根据医生的建议决定是否多喝水。 　　 　　 鼓励孩子经常喝水 　　1. 教给孩子正确的喝水方法：啜饮。慢慢地、一口一口地喝，像春雨润田一样滋润人体，这样容易吸收。 　　2. 3～4岁以后，可鼓励孩子自觉喝水。有一种奖励法不妨试试：在水杯旁放一个小盒子，每喝一杯水，让孩子自己放入雪花片，来计数标记。告诉孩子，要学会自己照顾自己。爸妈每天清点雪花片，给予嘉奖或表扬。 　　3. 把孩子的杯子放在他能自取自放的地方，培养孩子自我照顾，主动喝水的意识与能力。 　　4. 爸妈做好的榜样，经常喝水。 　　5. 口头