那些年,我们一起晒阳光.docVIP

那些年,我们一起晒阳光 　　天气晴好，阳光满地，春暖花开，一片暖意，多么让人心情大好的画面——别想了，那是玻璃外的世界。调查显示，有45%的办公室一族每天晒太阳不到半个小时，每天晒太阳半小时～1小时的人约36%，1小时～5小时的有19%，更长时间的则没有。 　　想想过去的2011年，你跟阳光有过多少亲密接触？那些年，我们一起晒太阳的时光，如今去了哪里？ 　　 　　誓做“向日葵”的4大理由 　　我要“阳光维生素” 　　作为“最廉价的补钙方法”，晒太阳可以让存在于表皮和真皮内的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转变成维生素D——一种促进肠道钙吸收，诱导骨质钙磷沉着和防止佝偻病的“阳光维生素”。 　　有研究显示，血液中维生素D水平低于10纳克/毫升的儿童，比起那些血液中维生素D含量较高的儿童来，患呼吸道感染的机会高11倍。成年人每日以正常剂量服用维生素D4个月以上，可减少50%的流感发病概率。当然，你也可以选择维生素D的另一种补充方式——深海鱼肝油。 　　肤色、肤质双救星 　　虽说小麦色皮肤已经是国际流行色，但在当下国内“一白遮百丑”的舆论中，白里透红依然是美女的必备标准之一。对于各位肤色较深的MM来说，如果再有人对你的肤色提出异议，你大可以让太阳替你背黑锅：“晒的。” 　　而对于长包、起痘的皮肤来说，有来自医院皮肤科的消息称，阳光照射可以促进皮肤的血液循环，加速皮肤的新陈代谢，调节人体免疫功能，促进皮肤内黑色素的生成，增强对紫外线的抵抗力，最终降低皮肤敏感度，在一定程度上可预防皮肤过敏，缓解长包、起痘等现象。 　　心情不好，来份阳光 　　研究显示，日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午晒太阳半小时，对精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤为明显。好的心情不仅能让人保持身体健康，更能降低细胞癌变风险。有证据表明，生活在阳光明媚的环境里的人，患上乳腺癌的概率也会大大降低。 　　为夜晚储备“能量” 　　睡一觉并不需要消耗太多的体能，但在白天晒晒太阳可以让日光中的红外线透过皮肤到达皮下组织，起到热刺激作用，???快血液流通，促进新陈代谢，不仅能消炎镇痛，还能提升性激素水平，让夜晚生活更加欢乐。事实上，阳光对激素水平的影响是显著的，有时甚至被用来治疗更年期综合征。 　　 　　初级“向日葵”必备知识 　　阳光虽好，也不是多多益善，更何况臭氧层空洞还在不断增大。 　　“向日”也要分时段 　　朝十晚四，也就是上午10点以前和下午4点左右，是晒太阳的最佳时段。上午10点之前，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；下午4点后晒太阳，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。 　　烈日炎炎的夏季，晒太阳的时间则要相应提前和推后。清晨和傍晚的阳光太弱，紫外线、红外线都达不到强度，而正午时光和万里无云的天气，也不适合晒太阳。 　　“被晒”最好无遮挡 　　玻璃和厚重的衣物都会使你晒太阳的效果事倍功半，所以，在办公室隔着玻璃被晒了整个下午的你，只会得到更多困倦的感觉。当然，你可以选择尽量轻薄的穿着到露天阳台、操场、小区绿地尽情拥抱阳光。 　　晒太阳的时候，尽情舒展胸、背和四肢，但头部还是要尽量避免过多的直射。 　　变换体位很重要 　　“一面儿煎”容易晒出阴阳脸，“翻着面儿”晒，才能让身体每一个部位都接受阳光的洗礼。 　　保护措施先做好 　　虽说短时间晒晒太阳很好，但也要做好保护工作。每天晒太阳的时间30分钟足矣，如果遇到阳光强烈，应提前擦好防晒霜，并且戴上遮阳镜，防止过强的紫外线对皮肤和眼睛造成伤害。 　　 　　中级“向日葵”养成计划 　　免费、即时、取之不尽，天底下还有比这更实惠的资源吗？当然，再好的晒太阳理由也会被一句“没时间”打发，那么，要成为一朵工作生活两不误的优秀“向日葵”，还是来看看这些不占用额外时间的晒太阳方式吧！ 　　露天运动，秀自己 　　篮球、游泳、跑步……不要再在健身房、游泳馆里躲躲藏藏了，遇到适合光照的时间和季节，大胆选择户外的场地吧！除了能和阳光亲密接触，拥有更好的空气和景色外，还可以向路人展示你的身体素质，也许下一个45秒，你就会拥有一场转角爱呢！ 　　最后一站，自己走 　　坐公交或地铁时，不要再直接坐到单位门口，提前一站下车；把车开进停车场后，也不要再坐电梯直达办公室，从停车场出来再绕个弯吧。大清早接受到阳光的洗礼，不次于一大杯黑咖啡的提神醒脑效果。更何况，走一站地的时间不外乎五六分钟，等个红灯再等个公交进站也大概如此。 　　瓜果蔬菜，自己栽 　　撇开大都市的食品安全问题，相信每一朵“向日葵”看到超市里各种蔫头耷脑的蔬菜都有着说不出的苦衷。尝试下自己动手吧！ 　　如今，很多城市的周边都开辟了“市民农