准妈妈食谱（一）.pdfVIP

材料 ： 核桃仁 …………………… 10g 红椒 ……………………… 40g 腰果 ……………………… 10g 葡萄干 …………………… 10g 猕猴桃 …………………… 40g 酸奶 ……………………… 100g 黄椒 ……………………… 40g 做法 ：1．猕猴桃去皮、切 小丁 ，黄椒及红椒洗净 ， 去籽 ，切小丁。 2．将所有材料混合 ，淋上酸奶 即可。 重点食物 ：猕猴桃、黄椒 、红椒。 对准妈妈的帮助 ： 含有丰富的维生素 C、铁 ，可增强免疫力。 材料 ： 酸奶 ……………………………… 60g 南瓜 ……………………………… 150g 奶油 ………………………………… 5g 草莓 …………