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护嗓注意事项
护嗓注意事项及方法 李金国 注意事项 1.温差变化大要注意护嗓，忌感冒。 2.忌大喊 3. 忌吃辛辣等刺激性食品 4．注意少说话、多喝水、多休息 护嗓方法 1.喉部按摩 用拇指和食指按住喉结两旁上下移动。指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2－3分钟。 2.毛巾热敷 把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复数次。 3.吹唇练习 双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习。 4.哼鸣练习 牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音。 5.气泡音（也称水泡音）练习 头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音。 * *
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