10-有氧无氧1PPT.ppt

递增强度负荷运动时血乳酸的测定 乳酸阈和最大摄氧量的关系 乳酸阈和最大摄氧量都可以用以评定人体的最大有氧能力。 最大摄氧量反映了人体在运动时所摄取的最大氧量，乳酸阈则反映了递增负荷运动时刚引起乳酸堆积时所需要的最大摄氧量利用率。 生理机制不同，最大摄氧量主要反映心肺功能和骨骼肌的代谢，乳酸阈主要反映骨骼肌的代谢。 最大摄氧量主要受遗传因素的制约；乳酸阈可以通过训练大幅度提高。 2.通气阈测定 在渐增负荷运动中，将肺通气量变化的拐点称为“通气阈” (三)乳酸阈在体育运动实践中的应用 1.评定有氧工作能力 VO2max和LT是评定人体有氧工作能力的重要指标。 前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨骼肌的代谢水平。 系统训练对VO2max提高较小，它受遗传因素的影响较大。 系统训练对LT提高较大。显然，乳酸阈值的提高是评定人体有氧能力增进更有意义的指标。 2.制定有氧耐力训练的适宜强度 第十章 有氧、 无氧工作能力 第一节 概述 第二节 有氧工作能力 第三节 无氧工作能力 第一节 概 述 一、需氧量与摄氧量 (一)需氧量 概念：指人体为维持某种生理活动所需要的氧量。 安静时约250ml/min(毫升/分) 运动时需氧量随运动强度而变化，并受运动持续时间的影响。运动时随着运动强度的增大，每分需氧量也相应增加。 运动强度及持续时间与需氧量的关系 运