健康----从心开始4-25PPT.ppt

1、放下抱怨，接纳是一种力量。 当今世界越来越成为一个紧张的世界…… “经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的健康。”——培根 我们说的心理素质首要的就是心理承受能力。 抱怨可以达到宣泄、找到归属感。 也能导致不去适应，进一步被边缘化。只有放下抱怨，接纳现实才能解决问题。 2、跳出完美主义的陷阱 严师出高徒，严师的完美主义倾向更为明显。非好即坏（幼儿式的二分法）。尽管学生学习不好，但行为品质好，也是我们的高徒。 不要情绪化的工作，对待自身和学生都要宽容。 只要我们用心做了就好。 认知 高兴他喜欢我，真好！ 你 这 伤心他仅在安慰我吧！ 人 真 疑惑我不怎么样，这人干嘛？ 好 呀 厌烦哼，讨好我，想利用我！ 3、平衡工作与家庭——玩好我们的跷跷板游戏 自己用于家庭的时间减少，辅导孩子，处理家务，各种关系调节不佳，也会给我们心理压力。 工作与生活的界限，不是绝对平衡的，就像跷跷板一样处于动态的平衡之中，如果能够合理安排，并且转化为一种生活的常态的时候，家庭生活和工作之间会成为良性的互动，而不是恶性的循环。 4.时间管理做驾驭时间的高手 克服拖延 压力 时间 拖延曲线 拖延会给我们带来很多的工作压力，尤其是当我们没有充足的时间时。越拖延压力会越大。 牛顿的惯性定律，汽车起步的时候是最费油的，电视打开的时候是最费电的，就像我们从温暖的被窝里起来穿好衣服一样最费事。 改变思维方式 5.改变认知方式 暂时的脱离压力环境 到田野中去 舒服地睡一觉 合理宣泄 下载一个宣泄软件工具在电脑上砸 号哭族 宣泄壶 善于享受生活 学会休闲 学会放松 生活方式管理 相信自己，没错的！ 尊重规则 对环境有良好的适应能力 交友广泛 抓住一切机会学习…… 勇于挑战新的高度 善用一切可利用的资源 懂得彼此依靠合作有团队精神 懂得相互欣赏 坦率地表达自己 舒心八法 想一想 人生中，挫折和失败实不为怪，换个角度讲，是对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。失败乃成功之母，不少科学家的成果是在几百次、上千次失败和挫折的基础上取得的。 走一走 到野外郊区、深山大川走走，散散心，让阳光、溪流、绿荫、鸟语、花香荡涤一下胸中的烦恼，清理一下杂乱的思绪，换回失去的理智和信心。 放一放 有得必有失，想在方方面面都有建树很难，即过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。 乐一乐 想想开心的事、可笑的事；或拿本爱不释手的书，读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章节；或去看一场轻松欢快的电影，放松一下紧绷的心情，调整一下前进的步伐，都是有益的。 会一会 约三五知心好友会一会，就令人开心的话题聊聊天、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或谈谈发型、衣着、护肤等感兴趣的问题，或精心烹调给养可口的小菜把生活调整的多姿多彩。 唱一唱 一曲优美动听的歌曲，或许会唤起你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁抛向昨天，把欢乐带给今朝。 比一比 与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，比下还有余呢。及时调整心理，不因小败而失信心，不因小挫而失锐气。 让一让 对人对事姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在一时一事上论长短，让一步海阔天空。 生命就像一颗种子 1、怀揣梦想并为之奋斗终身 2、不断积聚力量，具有坚韧的意志力 4、脚踏实地的朴实无华 3、善于把握机遇，主动成长自己 超过80%的被调查教师反映压力较大 中国人民大学联合新浪网进行的调查 一般人可能会认为，应该会有更大比例的女教师反映工作压力较大。在所有被调查的男教师中有73.00%的男教师反映有较大的职业压力或者心理健康问题，而在所有被调查的女教师中只有69.40%的女教师反映有较大的职业压力或者心理健康问题。从这一结果可以看出，我们在关注教师职业压力与心理健康问题的时候，应该更关注男性教师，给男教师更多的帮助与支持。 　以上统计结果表明，有49.70%的被调查教师人有较明显的情绪衰竭，只有24.4%的被调查教师情绪衰竭程度较低或者没有出现情绪衰竭的情况。可以看出，国内有很大一部分教师在工作中有比较累的感觉，对工作缺乏冲劲和动力，情绪衰竭的程度比较严重。这一点，值得教育部门与学校的进一步关注。 教师心理健康的重要性 关注教师心理健康 助人自助撒阳光 学生心理发展的需要. 改善教师心理健康现状的需要 全面推进素质教育的需要 教师心理健康的重要性 1 教师心理健康的