夏季养生2011.7.19PPT.ppt

4 榴莲 补血祛湿 榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。 -热量及糖分 ：一百克含一百四十七卡路里 。肥胖人士应少吃，糠尿病者更不应该进食。 -含较高钾质，故肾病及心脏病人，应少吃。 5 芒果 性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。 -纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。 -含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者避免进食。 乐观的心态 乐观的心态超过一切保健措施的总和。 北京调查100岁老人，有早睡早起，晚睡晚起；有不吃肉，有爱吃肉；有不抽烟，有抽烟；有不喝茶，有喝茶，但两个共同的特点：一是心胸开阔、性格随和、心地善良。二是没有一个健康老人懒惰。 正确对待自己正确对待他人，正确对待社会，学会感谢。 “生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭” 人生风水轮流转，本来这个世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。 保持一个淡泊宁静的心境、心情平和 、 胸怀宽阔 、安然自得， 避免心火内生。 充足的休息 晚睡早起、注意防晒、防纳凉过度 睡眠调节 ： 晚睡早起、适当午觉等。 避免过度暴晒、 防日光中紫外线照射伤害: 勿在阳光下久置与暴晒,