中医养生基础【精品-ppt】.ppt

中医养生学;“悟本”现象？;;养生保健;养生理念;健康素养;健康素养;健康素养;养生之道;一、概论:中医养生学基础;概念;中医养生学;二、古老而优秀的养生文化;养生特点;养生特点;养生特点;养生特点;养生之道;中医养生学的特点;中医养生学的特点;中医养生学;时代意义;时代意义;时代意义;中医养生;世界卫生组织的庄严提醒;时代意义;时代意义;三、中医养生学的寿命观;生命观;生命观;生命观;生命观;生命三宝;生命观;生命观;生命观;生命三宝;生命三宝;生命观;生命观;生命观;生命观;生命观;生命观;寿夭观;寿夭观;不合理的生活方式,是影响寿夭的重要原因;不良生活方式;不良生活方式;不良生活方式;常见不良生活方式病;不良生活方式病;不良生活方式病;不良生活方式;亚健康产生的原因;亚健康;亚健康;健康观;现代健康说;四、中医养生的基本理论与原则;天人相应的整体观;形神合一的生命观;动静互涵的运动观;健康为本;传统食养观;四气（寒热温凉）;五味各有其功;五味各有其功;五味各有其功;五味各有其功;五味各有其功;科学养生;适量运动;适量运动;科学养生－适量运动;科学养生－适量运动;科学养生－适量运动;科学养生－适量运动;适度运动;科学养生－－心态平和;和谐平衡的达生观;正气为本的预防观;谈谈中医的进补;人们为了健康长寿，想尽一切方法去寻找补益的药物、食物及其他各种营养物质，以强化机体功能。;谈谈中医的进补;进补，是属于中医学中的“补法”范畴，其历史源远流长。早在3000多年前的《周礼》、《诗经》、《山海经》中已开始重视食补，至《黄帝内经》、《神农本草经》等医药专业书问世，药补已置于重要地位。;;进补与保健的关系 进补与保健，二者既有联系又有区别。 补品的作用是补充人体营养的不足，增强人体的体质，补人精神气血的不足，调整人阴阳寒热的平衡，以平为期。 尽量以食补为主要手段，采取健康的生活方式与正确的体育锻炼进行保健。 不能把进补作为保健的唯一途径，尤其不可长期地以药为食，应对自身情况进行评估后药补。;谈谈中医的进补;谈谈中医的进补-进补的方法;食补的主要功效;2、调整脏腑阴阳平衡 中医学认为人脏腑功能的???减、阴阳失去平衡是导致疾病发生的主要原因。因此食补同药物治疗一样，也要根据人体脏腑阴阳的偏盛偏衰来辨证食补，调整脏腑阴阳的平衡，因人、因时、因病而变。 ;食补;食补的选择;气虚体质之人，宜常用补气健脾的食物。因脾能益气，所以健脾是补气的主要方法。又可根据中医气血互生的道理，主以补气，佐以养血。 补气食物常可选用糯米、粟米、羊肚、猪肚、鸡肉、黄鳝等。;阴虚体质之人，宜常用滋阴养液为主的食物。可选用龟肉、蛤蜊肉、蜂蜜、鸭肉、羊奶、猪肉、牛奶、百合等。 阳虚体质之人，宜温补阳气为主。可选用羊肉、虾等。 ;食补;谈谈中医的进补-进补的方法;药补的主要功效;2、抗衰防老，延年益寿。 人的衰老与其自身的内分泌功能改变、免疫功能降低、核酸代谢障碍等密切相关。 许多补益药物，尤其是补气益肾、滋阴养血药物，具有增强人体免疫功能、调整内分泌和核酸代谢的作用，可起到抗衰防老、延年益寿的目的。 药如鹿茸、人参、黄芪、紫河车、灵芝、菟丝子、苁蓉、仙灵脾等。 ;药补的选择; 单味补药 如人参、鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草等， 特点为补益疗效较为专一，使用方便，适用于虚证症状明确而又较为单一者。 ; 复方补药 补益方剂如人参养营汤、十全大补汤等，大都经过长期的临床应用，作用可靠，配方严谨，是药补的精华所在，适用于单一虚证或两种以上虚证同时存在者。 补益方剂可随各人具体情况对药物进行加减。 ; 补益中成药 如六味地黄丸、十全大补膏、龟龄集等，是在补益方剂的基础上，将古今名方制成丸、片、散、膏、丹或糖浆冲剂，便于服用，作用稍缓而持久。 此外，将补药与粥同煮，可制成补粥；将补药与菜肴一起烹调，可制成药膳。 ;药补的使用;谈谈中医的进补-药补的方法;平补法多应用两种类型的食物、药物。 不热不寒、性质平和的食物： 如多数的粮食、水果、蔬菜，部分禽、蛋、肉、乳类，其中包括粳米、玉米、扁豆、白菜、鹌鹑、猪肉、牛奶等。 既能补气，又能补阴或既能补阳又能补阴的食物： 山药、蜂蜜等，既补脾肺之气，又补脾、肺之阴， 枸杞子既补肾阴，又补肾阳。 老年人，器官功能在衰退，养生应该选择平补，药性平和，用量宜小。 ;谈谈中医的进补-药补的方法;谈谈中医的进补-药补的方法;谈谈中医的进补-药补的方法;进补的注意事项;春天阳气生发，春季冰消雪融，万物萌生，充满生机，人体也开始适应这种变化而变得“活跃”起来。由此人体的新陈代谢、功能活动也逐渐加强。 夏天阳气隆盛，夏季由于