中医养生在理学中的运用研究.ppt

治疗类食疗方 8、理气类：常以橘皮、小茴香、豆蔻等理气食品或与砂仁、佛手、香附等理气药相配，具有调畅气机的作用，适用于气机阻滞的脘腹胀闷、肋胁胀痛等证，如豆蔻馒头、梅橘汤、茴香粥等。 9、活血化瘀类：常以桃仁、桂皮、红糖、酒等活血食品为主或与红花、益母草、川芎活血化瘀药相配，具有养血理血、活血化瘀作用，适用于瘀滞腹痛、胸痛、腹痛、痛经、痹痛等证。如益母草鸡蛋、桃仁粥、红枣黑木耳汤、丹参酒等。 治疗类食疗方 10、补益类：常选用扁豆、薏苡仁、桑葚、大枣、花生、莲子、猪肝、菠菜等补益气血脏腑的食品，或与人生、山药、当归、黄精、枸杞子、杜仲等补益药相配，具有益气、助血、滋阴、壮阳的作用。适用于气虚乏力短气、血虚头晕心悸、阴虚津少内热、阳虚畏寒肢冷等证。气虚证用参芪粥、莲肉糕、健胃山药粥、血虚证用菠菜猪肝汤当归苁蓉猪血羹、猪心枣仁汤等；阴虚证用冰糖黄精汤、银耳羹、龟肉百合等；阳虚证用枸杞养生粥、杜仲炖猪蹄、虫草炖老鸭等。 治疗类食疗方 11、平肝潜阳类：常与猪脑、鳖肉等养肝肾食品为主或与菊花、天麻、决明子等平肝熄风药相配，具有平肝熄风、滋阴潜阳的作用，适用于眩晕头胀、烦躁易怒、失眠多梦等证，如菊花肉片、天麻猪脑羹、芹菜红枣汤。 12、养心安神类：常以猪心、大枣、龙眼肉、小麦、百合等补心血的食品为主或与柏子仁、朱砂等安神药相配，具有养心安神镇静的作用，适用于心悸怔仲、失眠多梦等证；如百合粥、小麦粥、玉竹猪心、糖渍龙眼等。 治疗类食疗方 13、固涩类：常以乌梅、淮山药、莲子肉、芡实等收涩食品为主或与金樱子、山茱萸、浮小麦等收敛药相配，具有收敛固涩作用。适用于自汗、盗汗、久咳、带下等症，如浮小麦饮、芡实煮老鸭、金樱子粥等。 2、保健类食疗方 3、康复类食疗方 饮食保健 （一）饮食有节、适量定时 一日三餐还要遵循：早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少。 （二）合理搭配、切忌偏食 食物配伍的具体情况可概括为如下四种：相须相使、相畏相杀、相恶、相反； 饮食五味调和（辛、甘、苦、酸、咸），《素问、至真要大论》说“酸如肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。久而增气，物化之常也”。提倡五味均衡，反对偏食多食。 饮食保健 饮食合理搭配：还要注意荤素搭配问题 《素问、脏气法时论》提出的五谷为养，无果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。 （三）顾护脾胃、养温适度 （四）饮食宜忌，趋利避害：服药期间的饮食宜忌：张仲景在《伤寒论》中指出，服用某些中药时忌生冷、黏腻、肉、面、五辛、酒、臭物等，前人称为服用禁忌，就是“忌口”，古代文献中有猪肉反乌梅、桔梗，狗肉恶葱，羊肉忌南瓜，鳖肉忌苋菜鸡蛋、螃蟹忌柿、荆芥，蜂蜜忌葱，人参恶黑豆、山楂、萝卜、茶叶等。 情志养生 百病皆生于气 过怒伤肝 过思伤脾 过喜伤心 过悲伤肺 过恐伤肾 逍遥丸 甘麦大枣汤 龙胆泻肝汤片 四物合剂 六味地黄丸 归脾丸 天王补心丸 柏子养心丸 安神处方 睡眠养生 人的一生有四分之一的时间是在睡眠中渡过的，睡眠质量的好坏之间关系着生命的质量与身体的健康 ，据不完全统计，大中城市有近46%的人存在有不同程度的睡眠障碍，女性多于男性。 经络养生 经络是经脉与络脉的总称，是周身气血运行的通道，是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐形成的， 它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。 经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。　 如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。 药物养身 补气 补血 补阴 补阳 气血双补 阴阳并补 补益养身 清泻养生 清肝利胆 清胃通腑 清心养心 清肺保阴 药物进补“五忌” 忌不辨体质 忌偏听偏信 忌盲目药补 忌全民皆补 忌猛补暴补 忌越贵越补 崇尚科学 顺其自然 养成习惯 持之以恒 践行一生 齿要常叩面要常擦目要常转头要常梳耳要常揉颈要常转腹要常暖肛要常提手要常拍足要常泡 每天 只需 10分钟 衷心祝福各位同仁 心身健康