(四)体育养生教学大纲计划教案.docxVIP

体育养生一.课程名称：体育养生二.学 分：每学期2学分三.周 学 时：2学时/周四.开课年级：二年级学生五.修读要求：凡身体健康的大学二年级在校学生。1.《舒心平血功》 张广德．北京体育大学出版社2．《益气养肺功》张广德．北京体育大学出版社3．《导引养生功标准教程》 张广德．北京体育大学出版社．2003年4月4．《导引养生功》张广德 北京体育大学出版社．2001年5．《导引健身法解说》吴志超 胡晓飞 北京体育大学出版社2004年1月6．《乾隆养生术》 胡晓飞现代出版社2005年10月7.《健身气功易筋经》北京体育大学出版社8.《健身气功六字诀》北京体育大学出版社七．课程简介体育养生是以中国传统文化为基础,结合现代生物学理论;以呼吸运动、肢体练习和意念活动等三调为手段，以三调合一为练习准则;通过疏通经络、调理脏腑、平衡阴阳、调摄情绪;以达防治疾病、增进健康、建立科学生活方式和延年益寿为目的的自我锻炼(教育)。通过本课程的理论讲授和技术教学，使学生了解健身气功、导引养生功的基本理论知识，掌握“益气养肺功”和“舒心平血功”、“六字诀”、“易筋经”，培养学生具备健身气功、导引养生功技术的自我锻炼能力，树立科学的养生观。八、教学大纲:第四学期教学大纲学期教学要求教学内容考核项目评分标准第四学期1、教学总学时数为32学时，16周，每周2学时。2、分理论和实践两大部分进行教学，理论课不能少于2学时。3、通过“易筋经”养生十二法基本理论教学，使学生了解和掌握“易筋经”养生十二法的基本理论、基本技艺，树立正确的人生观和世界观，更好的弘扬和传承中华体育养生。4、通过“易筋经”养生十二法实践教学使学生能够掌握四十九式经络动功的基本功法和技法，具备一定的独立练习能力。1.理论部分1.1“易筋经”养生十二法简介1.2“易筋经”养生十二法功法特点1.3.“易筋经”养生十二法健身作用1.4“易筋经”养生十二法注意事项2.技术部分：2.1基本功基本手型、手法、步型、步法、腿法。2．2“易筋经”套路基本技术2.3养生十二法套路基本技术专项技术（70%）现场演练“易筋经”养生十二法动作熟练、方法准确分值占40分；意念集中、心神宁静分值占15分；呼吸自然、体态安祥分值占15分。不能独立完成动作者，不予评分。早操出勤(10%)平时成绩(20%)第四学期教学进度表序号周次日期教学内容11宣布课堂常规、注意事项；介绍教学安排和要求复习八段锦、五禽戏221）讲解益气养肺功功理、功法 2）学习益气养肺功功前准备33复习益气养肺功功前准备、学习1、2式（干浴迎香、单臂擎天）44练功：复习益气养肺功1、2 式，讲解练习要点学习益气养肺功3、4式（回头望月、轻舟平渡） 551）练功：复习益气养肺功1———4 式，讲解练习要点2）学习益气养肺功5、6式（拙童洗衣、旋转天住） 661）练功：复习益气养肺功1——6式，讲解练习要点 2）学习益气养肺功7、8式（手挥琵琶、鸿雁飞空、收势）77复习益气养肺功88益气养肺功测试99导引养生功十二法功法源流、特点、练习要领练功：学习健身气导引养生功十二法 预备势第一式乾元启运；第二式双鱼悬阁1010练功：复习导引养生功十二法预备势；第一式乾元启运；第二式双鱼悬阁 学习第三式老骥伏枥；第四式纪昌贯虱；第五式躬身掸靴1111练功：复习导引养生功十二法一到五式；学习第六式犀牛望月；第七式芙蓉出水；第八式金鸡报晓1212练功：复习导引养生功十二法一到八式，学习第九式平沙落雁；第十式云端白鹤；第十一式凤凰来仪1313练功：复习导引养生功十二法一到十一式，学习第十二式气息归元；收势1414练功：导引养生功十二法套路练习1515技术考导引养生功十二法1616补考，收早操卡、作业第四学期教案授课周次1 周 1次授课对象全校二年级　日期课的任务1．宣布课堂常规、注意事项；介绍教学安排和要求，2．复习八段锦、五禽戏部分时间教学内容分量组织教法准备部分基本部分结束部分5805一、课堂常规：1、集合整队，师生问好2、点名，并记录考勤3、安排见习生一、简介本课程学习内容、要求和方法。1、简介教学计划、教学大纲2、提出课堂常规要求3、宣布本课的教学任务二、准备活动 1、浴面展容 2、梳头安神 3、揩鼻纳清 4、匀睛明目 5、鸣鼓还听 6、转颈强体7、揉肩畅肺 8、活肘舒心9、举腕起原 10、引体令柔11、挽弓醒身 12、摩腹导任13、捶背通督 14、攀足固肾 15、叩环除痹 16、按腿延寿17、蹲膝抗衰 18、采气补元三、复习八段锦、五禽戏八段锦预备势第一式：两手托天理三焦第二式：左右开弓似射雕第三式：调理脾胃须单举第四式：五劳七伤往后瞧第五式：摇头摆尾去心火第六式：两手攀足固肾腰第七式：攒拳怒目增气力第八式：背后七颠百病消