阳虚体质四季养生.docVIP

阳虚体质如何养生 养生原则：不伤阳气 一、四季养生 夏季不要吹空调，避免冷饮，冰镇食品。 春季、秋季冬季保护肩部、腹部、腰部、关节等处免受风寒。避免熬夜。 二、运动养生 动能生阳。春季体内阳气开始上升，因此春夏应多参加户外运动，多晒太阳，选择适合自己的运动。 三、经络养生 命门、神阙（肚脐）、气海、关元等穴位可以艾灸，如果有胃寒，可以加中脘穴。 这四个穴位都在腹部正中线上。 关元在脐下3寸，1寸相当于自己大拇指中间关节的宽度。3寸还可以用手掌来量，即从食指到小指的宽度，关元穴就在脐部以下一手掌宽的地方。 气海在脐部的关元穴的中点，也就是1.5寸处。 命门在后背部的脊椎上，第二腰椎棘突下，正对着前面的肚脐处，可以用手沿着肚脐绕到身后，找到脊椎棘突下的凹陷处既是。 中脘在肚脐上4寸，是胃的募穴（募穴即脏腑之气直接输注的地方）。 四、饮食原则：少食寒凉，多食温热。多食生姜。 1.少食寒凉食物；禁食冰冻食物、冰镇饮料等 寒凉食物 水果 性寒：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、杨桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜） 性凉：梨、芦柑、橙子、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合 性微凉：苹果、草莓 蔬菜 性寒：马齿苋、蕹菜（空心菜）、木耳菜、莼菜、龙须菜、海带、紫菜、海藻、草菇、苦瓜、荸荠 性微寒：竹笋、慈姑 性凉：芹菜、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、菠菜、金针菜（黄花菜）、莴苣（莴