提升压力管理能力做幸福教师(013职教版提纲)培训材料.ppt

提升压力管理能力做幸福教师;个人简介;讲座纲要;社会压力;生理表现;EQ要求最高的10大行业;教师---高压的职业;同样来自教师;考试评价;社会对于教师的期待;您有压力吗？;您有压力吗？;您有压力吗？;讲座纲要;教师心理现状;张渝鸿教师心理健康系列培训;张渝鸿教师心理健康系列培训;张渝鸿教师心理健康系列培训;张渝鸿教师心理健康系列培训;张渝鸿教师心理健康系列培训;压力过大导致倦怠;教师职业倦怠;对倦怠的思考;职业倦怠(burnout) ;MBI职业倦怠量表;研究发现;国内同类研究结论;教师职业倦怠三种表现形式;讲座纲要;高职教师压力源;;MCT心理压力管理模式;减少压力提升教师幸福感;自我调整;《我感恩》 ;《我感恩》 ;改变认知方式;ABC情绪理论”;唐代秘方 昆明西山华亭寺内,现存有有一副“包治百病”的药方。传说是唐朝一位法号天际大师的和尚为普渡众生而开的。据称凡是诚心求治者，无不灵验。药方内容如下: 药有十味： 　好肚肠一根；慈悲心一片；温柔半两；道理三分；信行要紧；中直一块；孝顺十分；老实一个；阴阳全用；方便不拘多少。 用药方法：宽心锅内炒，不要焦不要躁 。 用药忌讳：言清行浊，利己损人，暗箭中伤，肠中毒， 笑里刀，两头蛇 ，平地起风波。 ;学会自娱自乐;坚持运动;运动是沮丧的天然良药;放松与冥想;班森博士的静坐技巧;职业生涯规划要素---5“W”;张渝鸿教师心理健康系列培训;MCT心理压力管理模式;沟通的重要性;约哈里窗口（ Johari Window ）;自我暴露与反馈 (Self-Disclosure);MCT心理压力管理模式;那么实际上你正计划着失败; ;时间管理;讲座纲要;何谓幸福;幸福也是一种能力;主观幸福测量表;有些人无论生活怎样，多数时间里都是幸福的。他们试着从小事情中获得最大的幸福。你认为你多大程度上属于这类人？ 1 2 3 4 5 6 7 一点都不像我 这就是我 有些人多数时间里都不开心。他们其实并不是情绪低落，只是似乎从来没有达到他们应有的幸福状态。你认为你在多大程度上属于这类人 1 2 3 4 5 6 7 这就是我 一点都不像我 ;哈佛的幸福课 ;阳光心态是成功的起点 阳光心态是快乐的源泉 阳光心态是失败的天敌 阳光心态是健康的关键;关注错觉与幸福感 错觉可能对心理健康是有积极作用的(Shelley E. Taylor(1984); 错觉带来的三个特点： 不现实的积极的自我评估（放大优势，缩小劣势） 夸张的控制观念 不切实际的乐观（指向未来，未来比现在还好５７％；未来更积极比消极高四倍）;幸福在哪里啊？”;祝各位同仁心情愉快！