立定跳远运动解剖分析PPT.pptx

动作解剖分析 2015213045 李冉 立定跳远 说在前面 脊柱 髋关节 说在前面 膝关节 踝关节 说在前面 跖趾关节 划分动作阶段 一、预备下蹲 二、蹬地起跳 三、腾空 四、落地缓冲 五、恢复直立 预备下蹲阶段 关节（或环节）名称 运动 肌力矩与外力矩的关系 原动肌 工作条件 工作性质 脊柱 屈 方向同（慢），M肌＜M外 竖脊肌 下固定 离心工作 髋关节 屈 方向同（慢），M肌＜M外 臂大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌 远固定 离心工作 膝关节 屈 方向同（慢），M肌＜M外 股四头肌 远固定 离心工作 踝关节 伸 方向同（慢），M肌＜M外 小腿三头肌、胫骨后肌等 远固定 离心工作 跖趾关节 伸 方向同（慢），M肌＜M外 趾长屈肌、拇长屈肌等 远固定 离心工作 关节（或环节）名称 运动 肌力矩与外力矩的关系 原动肌 工作条件 工作性质 脊柱 伸 方向反，M肌＜M外 竖脊肌 下固定 向心工作 髋关节 伸 方向反，M肌＜M外 臂大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌 远固定 向心工作 膝关节 伸 方向反，M肌＜M外 股四头肌 远固定 向心工作 踝关节 屈 方向反，M肌＜M外 小腿三头肌、胫骨后肌等 远固定 向心工作 跖趾关节 屈 方向反，M肌＜M外 趾长屈肌、拇长屈肌等 远固定 向心工作 蹬地起跳阶段 腾空（收腹屈腿）阶段 关节（或环节）名称 运动 肌力矩与外力矩的关系 原动肌 工作条件 工作性质 脊柱 屈 方向同，M肌＋M外 腹直肌，腹内、腹外斜肌 下固定 向心工作 髋关节 屈 方向反，M肌＞M外 髂腰肌、股直肌等 远固定 向心工作 膝关节 屈 方向反，M肌＞M外 股二头肌、半腱肌、半膜肌、小腿三头肌等 近固定 向心工作 踝关节 伸 方向反，M肌＞M外 趾长伸肌、拇长伸肌、胫骨前肌等 近固定 向心工作 跖趾关节 伸 方向反，M肌＞M外 趾长屈肌、拇长屈肌等 近固定 向心工作 落地缓冲阶段阶段 关节（或环节）名称 运动 肌力矩与外力矩的关系 原动肌 工作条件 工作性质 脊柱 屈 方向同（慢），M肌＜M外 竖脊肌 下固定 离心工作 髋关节 屈 方向同（慢），M肌＜M外 臂大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌 远固定 离心工作 膝关节 屈 方向同（慢），M肌＜M外 股四头肌 远固定 离心工作 踝关节 伸 方向同（慢），M肌＜M外 小腿三头肌、胫骨后肌等 远固定 离心工作 跖趾关节 伸 方向同（慢），M肌＜M外 趾长屈肌、拇长屈肌等 远固定 离心工作 关节（或环节）名称 运动 肌力矩与外力矩的关系 原动肌 工作条件 工作性质 脊柱 伸 方向反，M肌＜M外 竖脊肌 下固定 向心工作 髋关节 伸 方向反，M肌＜M外 臂大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌 远固定 向心工作 膝关节 伸 方向反，M肌＜M外 股四头肌 远固定 向心工作 踝关节 屈 方向反，M肌＜M外 小腿三头肌、胫骨后肌等 远固定 向心工作 跖趾关节 屈 方向反，M肌＜M外 趾长屈肌、拇长屈肌等 远固定 向心工作 恢复直立阶段 立定跳远的联系需在较短的时间内完成起跳动作，因此可以发展髋关节的和膝关节伸肌群、踝关节屈肌群的爆发力。其主要作用肌为臀大肌、股后肌群、股四头肌、小腿三头肌等。经常做此练习，可增大上述肌肉的力量及工作速度，并提高弹性素质。 立定跳远时，需注意上肢与下肢动作的配合，上肢摆动方向、速度和幅度对 下肢运动具有很大的影响。一般来说，快速用力地摆臂课增大起跳效果，练习者应予注意。另外，在蹬地起跳动作中，两臂上摆时能使肋上提，增大胸廓活动幅度和吸气深度。在腾空过程中摒住呼吸，着地后再呼吸，对呼吸系统和心血管系统都有一定的锻炼作用。