c《大学生安全知识》第六章倡导健康饮食,确保食品安全.pptVIP

第六章 倡导健康饮食  确保食品安全 主要内容： 第一节 大学生营养与健康 第二节 食物中毒的预防和救助 第三节 倡导科学饮食 养成良好饮食习惯 第一节　大学生营养与健康 一、大学生营养指南 （一）营养贵在平衡 （二）大学生膳食指南 （二）大学生膳食指南 1.食物多样、谷类为主 2.多吃蔬菜、水果和薯类 3.每天吃奶类、豆类或其制品 4.适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉 5.食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 6.吃清淡少盐的膳食 7.如饮酒应限量 8.合理分配三餐 9.吃清洁卫生、未变质的食物 二、考试期间饮食要求 （一）考试期间饮食原则 1.确保饮食卫生 2.确保营养充足 3.确保高质量的睡眠 （二）合理安排一日三餐 1.早餐要吃好 2.午餐要吃饱 3.晚餐要吃巧 （三）考试期间饮食四忌 1.忌考前大补 2.忌肉类唱主角 3.忌食谱变化大 4.忌早晨空腹喝牛奶 三、科学减肥 （一）减肥误区 1.体重正常还减肥 2.只吃瓜果，不吃主食 3.吃得越少越有效 （二）减肥的科学方法 1.保证充足睡眠 2.保持合理饮食 3.坚持天天运动 第二