合理生活方式之戒烟限酒.pptVIP

宣布戒烟后又吸了一支怎么办 戒烟后最好做到一根不抽。但很多尝试戒烟的人在“引诱”、“劝说”甚至“压力”下又开始吸了第一支烟，导致戒烟的心理防线崩溃，造成戒烟失败 万不得已吸了烟并不意味着戒烟的失败，只要坚信戒烟惠人惠己，努力做到以后不再抽，就一定能够戒烟成功 家人的鼓励至关重要 爱你或你爱的人戒烟了，要鼓励他 戒烟成功一周，给他买件衬衫；戒烟一个月，给他买个他喜欢的手机、MP3；戒烟成功一年，陪他去向往已久的地方度假，远离烟草，享受健康生活 二、健康饮酒 适量饮酒的确有一定好处，可缓解精神压力，使心情放松。国外一些针对葡萄酒的研究还发现适量饮酒还能轻度降低冠心病死亡的危险 饮酒的确也可引发或者加重一些疾病的发生发展。尤其在目前的酒文化环境下，要想做到适量实在太难 多数专家并不鼓励饮酒，尤其对中老年人 过量饮酒危害健康 急慢性酒精中毒 急慢性肝损害 出血性脑卒中 突发死亡和心律不齐 主要危害 到底喝多少算适量 如果没有其它禁忌的话，男性每天饮酒量不超过28克酒精为适量饮酒，女性还要减半 老年人血管弹性下降，对血压的调节功能减低。饮酒所致的小血管扩张会使老年人的血压有较大的波动，因此建议老年人不喝或每天饮酒不超过14克的酒精量 主要酒类的适宜量 啤酒、果酒、米酒类 白酒 常见酒类 度数 适宜量上限 （毫升） 度数 适宜量上限 （两） 啤酒 3 940 35 1.6 啤酒 4 700 38 1.5 啤酒、米酒 5 560 40 1.4 葡萄酒、米酒 8 350 43 1.3 葡萄酒、米酒 10 280 46 1.2 葡萄酒、米酒、黄酒 12 240 50 1.1 葡萄酒、米酒、黄酒 14 200 52 1.1 葡萄酒、米酒、黄酒 16 180 55 1.0 葡萄酒、米酒 18 160 58 1.0 葡萄酒、米酒 20 140 65 0.9 平时饮酒的注意事项 家庭成员内饮酒时，量容易控制，可鼓励小饮，但避免自己贪杯 工作关系或朋友间聚会，努力做到能不饮则不饮，能少饮不多饮，能饮度数低的不饮度数高的，并尽量做到不逞强、不强人所难 饮酒常见误区 促使人们过量饮酒，不但无作用，甚至起到相反作用 误区 喝酒对心脏有好处,因此应该每天喝 啤酒不是烈性酒,因此多喝点没事 饮酒能助眠 酒精可以御寒 谢 谢! * Summary Overview XXXX Major Title Heading. XXXX Heading. XXXX Heading. XXXX Heading. XXXX Replace with presentation notes here. * 健康的生活方式——戒烟限酒 健康定义 传统健康观：“无病即健康” 现代健康观：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态 维护健康4大基石：平衡饮食 戒烟限酒 适量运动 心理健康 一、戒烟 吸烟的危害 吸烟与少年儿童 4 吸烟与癌症 1 吸烟与心脑血管疾病 2 吸烟与女性 3 5 被动吸烟 以美国为例，在1984—1988 年间，每10 万名吸烟和不吸烟的中年（35—69）男性 每10万名不吸烟的中年男性中，患肺癌人数为8人，比率为万分之0.8 8人 吸烟与癌症 每10万名吸烟的中年男性中，患肺癌人数为198人，比率为万分之19.8 198人 吸烟与癌症 吸烟者患肺癌的危险比非吸烟者高3~18倍。 除肺癌外，关系密切的恶性肿瘤还包括食管癌、胃癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。 被动吸烟的妇女患肺癌、乳腺癌、宫颈癌的危险性明显增加。 口腔癌 ORL癌症 ORL (耳-鼻-喉) 范围的肿瘤。 发音困难, 吞咽困难, 吞咽疼痛,包括这些症状引起的耳朵疼痛都可能是导致ORL癌症的部分症状。 在ORL (耳-鼻-喉) 范围内做手术时被切除的各种各样肿瘤组织。 喉切除: 喉肿瘤的切除和结果。烟草的烟可使咽喉中的温度从37°C 增加到 42°C. 引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性的热创伤，最终则导致癌症 。 食道癌 大多数吸烟者喜欢将一定量的烟吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险。 阻止食物进入胃里，烟草是引起这种现象的重要因素, 尤其是再加上酗酒的习惯。 胃癌 吸烟与心脑血管疾病 危险因素 心脑血管病 缺血性心脏病 缺血性卒中 出血性卒中 吸烟 +++ ++ + 缺乏体力活动 ++ ++ + 高脂饮食 ++ + - 高盐饮食 0 + + 心理因素 +++ ？ ？ 注：“+”号越多表示危险因素对疾病的作用越强；“0”表示没有作用； “-”表示具有保护作用；“？”表示尚不确定。 吸烟增加心绞痛风险 1.0 1.6 2.6 2.0 1-14/日 非吸烟者 15-24/日 ?25/日 吸烟者每日吸烟量