大学生现代健康理念 ppt课件.ppt 96页

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  • 2018-06-13 发布
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    大学生现代健康理念 ppt课件

    珍爱生命远离毒品 珍爱生命远离毒品 大学生如何拒绝毒品 (一)拒绝毒品的一些方法 1.摒拒不良嗜好 2.善用好奇心,不要以身试毒 3.尊重自我,坚决拒毒 4.建立正当情绪舒解方法 5.认识正确用药观念 6.远离是非场所 7.提高警觉、不接受陌生人的饮料、香烟 (二)已经染上毒品怎么办 1.能自动的请求治疗 2.充实自身的资讯 3.坚定戒毒的决心 4.发出求救的信号 5.断绝与吸毒者或供应毒品的人来往 珍爱生命远离毒品 小结 重点: 1.科学健康观 2.营养与营养素 3.平衡膳食 4.毒品的危害 要求: 1.掌握现代健康的定义并熟悉其内涵。 2.掌握亚健康的概念,学会避免亚健康的影响。 3.了解《中国居民膳食指南》,学会运用指南指导个人饮食,做到营养平衡。 4.了解毒品的危害。 作业: 1.现代健康的概念及健康的十个标志? 2.《中国居民膳食指南(2016)》核心推荐内容? 作业要求:A4纸,注明班级姓名学号,以班为单位,下次课前交。 Thank You! LOGO 营造健康环境,追求健康生活 食物来源: 其主要来源于鱼肝油、黄油、牛奶、干鱼、牛肝等,植物性食物中含量较少。 YOUR SITE HERE B族维生素 B族维生素有十二种以上,被世界一致公认的有九种,都是水溶性维生素。 人体所需的维生素B有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、生物素、叶酸、B12(钴胺素) YOUR SITE HERE (1)B族维生素主要功能 ①帮助消化吸收; ②参与多种生理过程,促进新陈代谢; ③具有造血功能; ④解酒、解毒、护肝,帮助肝脏排毒; ⑤维护神经系统的正常功能,抵抗压力、消除疲劳。 YOUR SITE HERE (2)缺乏维生素B的症状 疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退;贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损;皮肤过敏,肝功能降低。 (3)B族维生素食物来源:天然酵母、原粒谷物、胚芽、绿叶蔬菜、动物肝脏。 YOUR SITE HERE 维生素C (1)维生素 C 主要功能 ①保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢; ②可防止毛细血管破裂、牙龈萎缩和出血、促进创伤愈合; ③促进免疫球蛋白的合成,有助于提高人体的免疫能力; ④促进肠道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于治疗缺铁性贫血; YOUR SITE HERE (2)维生素C缺乏与过量 维生素C缺乏时人的免疫能力、运动能力均下降,容易发生“缺铁性贫血”、“坏血病”等。 维生素C过量对身体也会引起副作用,如腹泻、肿胀、心痛、恶心、反胃、易疲倦、失眠或者想睡。(不过一旦减少维生素C的摄入量,这些症状就会逐渐消失。) YOUR SITE HERE (3)维生素C供给量与食物来源 成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d;中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。 维生素C的食物来源主要是新鲜的蔬菜和水果(特别是柑橘类)。 深色蔬菜有豌豆苗、韭菜、辣椒、花菜、苦瓜等; 水果有柑、桔、橙、柚、柿、枣、猕猴桃、草莓等。 YOUR SITE HERE 水 水是人类和所有生物的生命之源,是机体的重要组成物质,占人体组成的50%~80%。 (一)水的生理功能 水在人体内占有的比重大作用也大,它作为人体内唯一的溶剂具有消化食物、循环血液、运输营养物质、促进体内生物化学反应、调节体温、腔隙间润滑、排泄废物等功能。 YOUR SITE HERE (二)水缺乏与过量 水摄入不足或水丢失过多,可引起体内失水亦称为脱水。 如果水摄入量超过肾脏排出的能力,可引起体内水过多或引起水中毒。水中毒时,可因脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高而引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退,严重者可发生渐进性精神迟钝,恍惚、昏迷、惊厥等,严重者可引起死亡。 YOUR SITE HERE (三)人类身体对饮用水的要求 水的需要量和年龄、体重、活动量、环境温度有关。 一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。 YOUR SITE HERE 喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。 人们还可以根据

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    • 审核时间:2018-06-13
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