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理性情绪行为治疗Rational Emotive Behavior Therapy Albert Ellis Albert Ellis Aaron Beck Albert Ellis 理性情绪行为治疗 　　　理性情绪行为疗法是20世纪50年代中叶由艾利斯在美国创立，它是认知治疗的一种，因为采用了行为治疗的一些方法，故属于认知行为疗法。 　　　理性情绪行为疗法（REBT）是一种综合性的心理治疗方法，它不但针对情绪、行为问题，而且还强调思维内容。他们的心理问题来自他们对错误的认知和概念错误，来自他们对刺激的过度或不足反应，来自他们习惯性的障碍性行为模式。 理性情绪行为治疗原理 合理情绪疗法认为，引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。该疗法认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论。 理性情绪行为治疗理论基础 　　　古希腊斯多葛学派哲学家Epictetus认为，“引起人们烦恼的不是事情本身，而是人们对它的看法” 　　　Horney(1950) “应该的危害” 　　　Adler认为，我们的情绪反应和生活方式与我们基本信念有关，它们可以通过认知建构起来 理性情绪行为治疗基本理念（一） 非理性思维的三大特点 　　1、阻止个体取得成就，导致极端的情绪，痛苦的内心和躯体体验，行为受损。 　　2、歪曲事实。 　　3、对自我、他人及世界的非理性理解，如要求太高，可怕，痛苦耐受力差及害怕自我评价。 理性情绪行为治疗基本理念（二） 　　三种思维水平 　　1、推论（inferences） 　　2、评估（evaluations） 　　3、核心信念（core beliefs） 理性情绪行为治疗基本理念（三） 1、推论（inferences） 　　　对日常发生的事进行无端猜测。 　　　具体有黑白思维（black and white thinking）、过滤（filtering）、过分概括（over-generalisation）、读心术（mind-reading）、算命（fortune-telling）、情绪性推理（emotional reasoning）、个人化（personalising） 理性情绪行为治疗基本理念（四） 2、评估（evaluations） 　　不能客观尊重事实，而是作一些远离事实的推理。 　　常见的有四种类型：要求（demandingness）(使用绝对化的必须和应该)、灾难化（awfulising）（对过去、现在和未来的事灾难化思考）、痛苦低耐受（discomfort intolerance）（通常与灾难化和不现实想法所致）、自我评价（people rating）（选择性概括，因为某一件事做得不好而对自己全盘否定）。 理性情绪行为治疗基本理念（五） 　3、核心信念（core beliefs） 　　即12个容易导致神经症的非理性理念 　　（1）、生活中的重要人物必须喜欢我，包括我所做的每一件事。 　　（2）、有些行为是很可怕或不道德的，一旦人犯了就会受到严厉惩罚。 　　（3）、如果事情的发展不是他们所期望的，那就太可怕啦。 　　（4）、人类的痛苦都是外界造成的，并且都是外界事物强加给我们的。 　　（5）、如果有些事是危险的，那么我们的情绪会发生很大波动，并且永远无法平静。 理性情绪行为治疗基本理念（六） 　 （6）、面对生活的困境和自我责任感，逃避比面对更容易。 　　（7）、我们绝对需要一些比我们自己更强大、更有力的东西来依靠。 　　（8）、我们必须非常无所不能、非常聪明，并且在所有可能的方面都取得好成绩。 　　（9）、一些东西一旦强烈影响过我们的生活，它就会永远挥之不去。 　　（10）、我们必须很好地控制住事情的发生和发展。 　　（11）、人类幸福可以通过不作为和懒散的生活方式来获得。 　　（12）、我们无法控制住自己的情绪，我们无法做到不烦心。 理性情绪行为治疗ABC理论（一） A-B-C-D-E-F A = 诱发事件 B = 有关事件的信念 C = 情绪行为后果 D = 挑战非理性信念 E = 形成新的信念 F = 产生新情绪行为后果 　 理性情绪行为治疗ABC理论（二） 理性情绪行为治疗ABC理论（二） A B C (诱发事件) (信念) (情绪行为结果) D E F (驳斥非理性信念) (新信念) (新情绪行为结果) 理性情绪行为治疗过程 　1、建立治疗关系 　2、