拥抱青春女生青春期健康教育讲座课件.pptVIP

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 2、来月经时捶腰好吗？ 油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 3、来月经时吃油炸食品好吗？ 青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。 应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。 4、来月经时吃生冷食品好吗？ 月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。 5.月经期不能做腹部按摩。 5、来月经时可不可以做运动？ 注意经期 卫生 (1)选择安全卫生的卫生巾，2-3小时更换一次。 (2)勤洗热水澡,不用冷水洗澡,保持身体清洁、干净。自己的用具勤洗勤晒。 月经期间抵抗力下降，要注意 保暖。避免涉水、淋雨、游泳或冷水洗头、洗脚，不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。 注意经期保暖 补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便畅通。 注意经期营养 女性的乳房 乳房是女性最具诱惑力最富性感的部位，最能彰显女性柔媚曲线，比其它的身体器官更具有决定女性魅力的意义。 在9—12岁时，乳房发育， 选择乳罩。女孩进入青春期之后，刚开始时应让乳房充分地发育，不应过早地佩戴胸罩阻止乳房的发育。到14岁左右，乳房显著增大，应根据乳房的大小及时地佩戴胸罩，有助于乳房的健康发育。 适宜的乳罩可使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，且有防外线、防寒保暖的作用。 青春期的乳房保护 注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸；不要含胸驼背；睡眠不要俯卧。 ? 避免外伤。在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤，不要用手捏挤或搔抓 。 不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。 第二篇 心理篇 男女生交往 这是一种先天性行为，是由遗传因素决定的，也是进入青春期后，体内的性激素在悄悄地起作用。 过早的“迷恋”是一种失控心理和行为。 你是人生之舟的优秀舵手，只有把握好自己，才能有更加灿烂辉煌的明天。 早恋总是青苹果，过早的采摘味道只能是苦的。 你也会有这样的烦恼么？ ? *“最近我的心情很烦躁，觉得生活无滋味。为什么父母还像对待小孩子那样再三叮嘱我过马路要小心？我越来越听不进父母的唠唠叨叨，他们太不理解我们。”? *“不知为什么，我现在总是爱打扮自己，希望引起别人注意。妈妈说我‘不学好’，我很生气，难道爱美之心有错吗?”? *“我有时很高兴，有时又觉得没意思，不知怎么回事。”? *“当我遇到困难时，常想：为什么自己要长大？还是小时候那样该多好，整天无忧无虑多快活。”? *“我常常搞不清楚自己是怎样的一个人，有时觉得自己很能干，也敢想敢干；而有时侯又觉得自己什么都不行，甚至不敢发表自己的意见。”? *“不知不觉开始注意起异性同学，并想在他面前表现得好些，可又为自己的所作所为感到脸红。在同性同学面前又表现出对异性的不屑一顾。究竟应怎样与异性同学相处呢？”?  不知道应以何种姿态出现在公众面前，才能得到别人的承认与喜爱； 与父母的关系出现裂痕，与父母的感情在疏远； 不知如何保持或确立自己在同伴中应有的地位； 不知应如何