体育论文：刍议速度耐力在110米栏后半中的重要性及训练方法.docVIP

刍议速度耐力在110米栏后半程中的重要性及训练方法 　 　 摘要：本文通过查阅大量的文献资料，调查研究及分析必要的数据，对速度耐力素质在110米后半程中的重要作用进行理论性研究。得出结论,增强专项速度耐力素质是提高110米栏成绩的重要因素和必要条件。并针对110米跨栏跑的专项特点，探索有效的专项速度耐力的训练方法，提出提高专项速度耐力的手段。 关键词：110米栏；速度耐力； 后半程；重要性；训练方法 多年来在110米栏比赛中，运动员的前半程（包括起跑），一直是以最有效的姿势和速度从事跨栏跑，而且在创造优异的成绩的过程中极少遇到麻烦。但是，到了比赛的后半程，比赛能力往往减弱，并出现一定程度上的速度减慢现象。这种减速实际上抵消了运动员在比赛前半程所获得的速度，从而影响了成绩。 当今的运动员应该能够以更快的速度跑完比赛全程，特别是加快比赛后半程的速度。从事训练工作的教练员和运动员，总觉得它是一项速度、平衡、节奏相结合的比赛。事实上在看到速度对比赛的重要性的时候，更要看到另一个必不可少的因素——速度耐力。因为速度耐力将使运动员快速过栏和保持比赛开始阶段所达到的速度，是决定110米跨栏运动员在比赛胜负的重要因素。 1 速度耐力在比赛后半程中的重要性 1.1 速度耐力是保证技术结构不受破坏的前提条件 墨西哥奥运会的优胜者卡里维基和他的教练奥托孔认为，跨栏成绩的重要基础是高水平的速度，提高跨栏运动员的速度素质训练是优先任务。东京奥运会冠军琼斯和他的教练罗斯在奥托孔的理论和实践基础上提出了，跨栏跑的的速度训练，并不能完全解决所有的训练任务，速度耐力训练也是重要的环节，因为它能使运动员从起跑中获得的速度一直保持到终点。随着运动技术的提高，跨栏运动员的专项速度和专项耐力的作用会越来越大。 从起跑到第一个栏架、栏间跑以及技术稳定情况下的过栏速度，必须在高频率的前提下，把速度、技术、耐力等各个因素有机的结合起来，有节奏地跨过所有栏才有可能创造出优异的运动成绩。在这其中技术稳定是发挥速度的保证，而良好的速度耐力则是技术稳定发挥的前提，尤其是对比赛后半程保持技术稳定的影响更大。 1.2 速度耐力是保持全程高速度的前提 根据110米跨栏跑的时间测定，可以这样说，最终的运动成绩是取决于后半程的成绩。以下表格的材料给予我们预测每个栏间跑和最终成绩的可能性。高水平运动员应该具备高超的过栏技术，和能在第三、第四个栏就达到最大速度，并应用自己的耐力尽量把这个速度保持到终点的能力。速度耐力一方面可以延缓疲劳的产生和延续加速时间提高加速能力，另一个方面还可以延长最快速度的保持时间。速度耐力的作用就是如何让运动员在大量缺氧的条件下，以较快的速度跑完全程。 110米跨栏跑途中跑的成绩情况(秒) 栏 成 绩 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 2.4 3.4 4.3 5.2 6.2 7.2 8.2 9.2 10.3 11.4 12.8 2.4 3.4 4.4 5.4 6.4 7.4 8.4 9.4 10.5 11.6 13.0 2.5 3.5 4.4 5.4 6.4 7.4 8.5 9.6 10.7 11.8 13.2 2.5 3.6 4.6 5.6 6.6 7.7 8.8 9.9 11.0 12.2 13.6 2.5 3.6 4.6 5.7 6.8 7.9 9.0 10.1 11.2 12.4 14.0 2.6 3.6 4.7 5.8 6.9 8.1 9.3 10.5 11.7 12.9 14.4 2.6 3.7 4.7 5.8 7.0 8.2 9.4 10.6 11.8 13.0 14.6 2.6 3.7 4.9 6.0 7.2 8.3 9.5 10.7 12.0 13.2 15.0 2.7 3.8 5.0 6.2 7.4 8.6 9.8 11.0 12.3 13.6 15.5 2.7 3.9 5.1 6.4 7.6 8.8 10.1 11.3 12.6 14.0 16.0 1.3 速度耐力是取得优秀成绩的必要条件 从分析世界上优秀的110米栏运动员的情况表明，在最大速度的情况下，技术结构的破坏都发生在后半程。这种常有的现象，对于一个优秀运动员来讲，也都有不同程度的表现，即使他们的身体素质具有相当的水平，但也不会例外。 这样的例子如：米尔贝伦（美国），米亚斯尼科夫（前苏联），德尔（法国），穆凯尔特（德国）等人，他们的100米成绩为10.3秒~~10.4秒，200米成绩为20.8秒~~21.2秒，跳远成绩为7.50米~~7.70米，60米栏成绩为6.6秒~~6.7秒，几乎有同样的成绩，但是110米跨栏跑的成绩上却相差0.3秒到0.45秒，这说明他们的专项耐力有较大的差别。 我们再把部分优秀运动员的100米成绩、