小学体育课件：健美操》.pptVIP

一、健美操的概念 在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造体形、改善气质、娱乐休闲目的的一项运动。 二、健美操的特点及功能 特点 点高度的艺术性、强烈的节奏感、广泛的适应性 功能 增进健康、塑造体形、缓解压力、娱乐身心、医疗保健 * 体育理论 健美操是在人类社会发展的进程中，随着现代科技的飞速发达,人们生活节奏的日益回加快，生活水平的不断提高，追求健美体魄而逐步发展起来的，并成为提高生活质量的一个标志。近几年来，特别是我国“全民健身计划”的全面实施，城乡各地的男女老少都积极地投身到各式各样的体育健身活动中来，健美操尤其生机无限。它简便、优美、愉悦而有效，给练习者带来健康和快乐，为人们美好的生活和充沛的精力提供源源不断的动力。 三、健美操的发展 生命在于运动，运动健美人体 四、健美操的内容和分类 健美操的内容： 成套健美操的动作是由单个动 作所组成的， 它来源于徒手体操、 艺术体操和 舞蹈等的动作。 它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。 （一）徒手体操动作 是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。 只有正确地掌握徒手体操 动 作， 才有可能协准确地完成 健美操动作。 （二）艺术体操徒手动作 艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、 平衡、转体、跳步、 舞步及近似技巧动作也都 是健美操动作的内容。 练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对 动作的美感，而且能增强身体素质、提高协调性 ，可增加成套动作的难度。 （三）现代舞中的简单动作 健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。 特别是迪斯科舞中的髋部动作， 给健美操增添了活力。 不同的是健美操中的舞蹈动作是按照 体操特点进行再创造的，目的在于借助 舞蹈动作锻炼身体的各部位。 健美操的分类： 根据练习的主要目的和任务可分为 两大类： （一）大众健美操（也称健身健美操） （二）竞技健美操 大众健美操的目的是锻炼身体，增进健康， 美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有针对性，时间长短不等。长可编排5 分钟左右。 （表演或比赛一般在2分15秒－－3分钟＋5秒） 竞技健美操成套动作时间为1分45秒，前后有5秒的宽容度。 比赛场地为7x7平方米 六人操为10x10平方米 服装：女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜，不得露肚脐。 男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。 必须穿整洁的健美操鞋。（软底的旅游式运动鞋） 五、国际统一的七个健美操基本步伐 （1）踏步 （2）开合跳 （3）弹踢腿跳 （4）后踢腿跳 *