小学体育课件：蹲踞式起技术教学.pptVIP

蹲踞式起跑技术教学 体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：站立式和蹲踞式。 其中，蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。这其中蕴含着什么道理呢？这和袋鼠有很大的关系 蹲踞式起跑包括三个环节： 1.“各就位”、 2.“预备”、 3.“鸣枪”（或“跑”的口令） “各就位” 听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。 听到“预备”口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.  “跑” 枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去。 蹲踞式起跑易错之处 1、手的动作：注意不要过线。 2、脚的动作：要注意距离， 脚的姿势和用力蹬地。 3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。 总结蹲踞式起跑动作要领 1、各就位：前脚距线一脚远， 后膝跪在前脚边，双手撑地宽于 肩. 2、预备：重心提高肩过线。 3、跑：双脚蹬地冲向前。 谢谢欣赏! 再见! * * * * 1888年，澳大利亚短跑运动员舍里尔在观察袋鼠奔跑时发现，袋鼠在起跑前总是先弯曲一下身子，使肚皮都要挨着地面了，然后用它强壮的后腿使劲一蹬，用一句用烂了的比喻来说：“它像出了膛的子弹”或“它像离弦的箭”一般奔了出去。 袋鼠的这种起跑方式激发了舍里尔的思想火花。他想，要是这种起跑姿势如果运用到短跑中，也许会创造奇迹。于是，他模仿袋鼠的起跑姿势，并结合短跑的特点，发明了“前无古人”的独特起跑方式——蹲踞式起跑。舍里尔先在自己身上做试验，采用这种袋鼠式的蹲踞起跑术，结果大大提高了自己的成绩。从此以后，蹲踞式起跑技术风靡一时，成为短跑技术上的一次革命。 “预备”