退休後如何預防失眠失智症课件.ppt

如何改善職場失眠疲倦;天天開懷大笑;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.;迷你按摩操+深呼吸;改善失眠:結論;疲倦原因－可逆的、不可逆的－;疲倦原因－可逆的、不可逆的－;;「多種因素」環環相扣;中風是「多種因素」造成;失眠症是「多種因素」造成;改善失眠結論;聯詠約聘盲人按摩師 員工紓壓;(1)腳底按摩(foot reflexology)針對更年期婦女： 1.比起「非特一性腳底按摩」(non-specific foot massage)並無更有效於減輕(1)憂鬱(2)焦慮 (Williamson ,2002) 2.兩者方式都可以減輕憂鬱及焦慮(每週一次,九次以上) (2)改善、便秘、IBS、腰痛、頭痛、失眠(Touey,2002) (3)改善乳癌、肺癌患者之憂鬱、失眠(Stephnson,2000) ;現代人需補充哪些營養品？;現代人吃太少omeg-3脂肪酸;老祖宗每天吃omega-3 1000mg;魚油改善「憂鬱」、 「失眠」 、「肥胖」 ;Omega-3脂肪酸可以改善…;深海魚油內含;現代人需補充哪些營養品？;過敏性鼻炎惡化失眠、肥胖、疲倦;現代人需補充哪些營養品？;現代人服用營養鎂不足;鎂食物來源;;近200年,作息生態嚴重改變;現代人需補充哪些營養品？;維他命D攝取充足-不可能;現代人需補充哪些營養品？;改善失眠結論;; 腰痛和疲倦憂鬱症關係;危險因子：慢性疼痛(3月);如何改善腰痛;慢性疼痛會惡化失眠;對抗腰痛、膝痛、臀痛— 多運動是可以止痛的 —;擴胸運動;懶人的運動—騎腳踏車;SPA;如何改善腰痛;腰痛;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.;跳樓老翁–脊椎側彎;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.;偏頭痛和失眠、憂鬱症關係 ;什麼是偏頭痛？;如何改善頭痛;乳癌之遠因;綱要;憂鬱症是「多種因素」造成;憂鬱症吃藥不易完全好;改善情緒的方法;如何預防憂鬱症(壓力);改善失眠結論;失眠的嚴重度(輕→中→重);為何我的失眠,焦慮,無法斷根?;如何改善腰痛;(1)建議您生活方式;(2)建議您服用下列營養;減重的第三種策略-少吃多動之外;結論：減重第三種策略;謝謝??聽-平安喜樂-