预防骨质疏松课件_1.ppt

预防骨质疏松症 xiaoziyuwan 什么是骨质疏松症 骨质疏松症是一种慢性影响骨骼的疾病，通常有骨 质疏松症的病人都察觉不出有任何症状，待发生骨折后 才知道其存在。 正常的骨骼是由外层骨 皮质和内层海绵骨组成，人 体全身共有206块骨骼，各 骨骼所含的骨皮质和海绵骨 比例都不相同。 什么是骨质疏松症 什么是骨质疏松症 如何测量骨质密度 骨质测量仪是利用X光或者超声测量骨质密度的仪器，整个过程简单快捷安全。 骨质疏松的形成 骨质疏松症的分类 原发性骨质疏松症 主要是由于骨新城代谢不平衡所引起，包括老 年性骨质疏松症和女性停经后骨质疏松症。 继发性骨质疏松症 是由于许多其他疾病引致的结果，例如甲状腺 机能亢进、肝肾疾病、肠道钙吸收不良、服用皮质 类固醇等引起 骨质疏松症的病征 骨质疏松的危害 预防骨质疏松的社会意义和经济意义 50岁以上人群以髋关节为例，2020年预计髋关节骨折发病人数为91-163万人。 2006-2007年卫生部科教司资助的10大省会医院调查显示2007年股骨颈骨折治疗费，男性2.63万女性2.27万，髋部骨折2.12万。 估计2006年中国用在髋部治疗上的费用为63.5-103.8亿元，估计到2020年将到850亿元。 2009年《骨质疏松症中国白皮书》 关注骨质疏松症 世界医学界已经把这三种 疾病放在同等重要的位置 引起骨质疏松的原因 引起骨质疏松的原因 预防及治疗骨质疏松症 骨质疏松是一种自然现象，但只要我们趁年轻时开始做好预防措施，加强骨骼，将来年纪大时，骨质疏松的程度，便可大大减轻。 其实，预防及治疗骨质疏松症的金科玉律是实行健康的甚或模式。直至今天，医疗界仍未能治愈此症，而逐渐改善生活方式和健康的生活习惯乃最佳方法。 虽然我们无法补充已失去的骨质，但却可以阻止钙质继续流失。当务之急，乃靠饮食营养及健康生活习惯，达到预防的目的。 预防骨质疏松最有效的办法 人体35岁时骨头中的钙含量达到高峰，以后便会逐渐流失。在 青春期前，补充钙质及多做运动，可助储蓄骨质。 预防及治疗骨质疏松症要注意以下各点 （一）饮食均衡添钙质 预防及治疗骨质疏松症要注意以下各点 （二）适量运动伴晨光 预防及治疗骨质疏松症要注意以下各点 预防骨质疏松症升级篇 饮食篇 运动篇 青少年篇 妇女篇 老年人篇 预防骨质疏松症饮食篇 人体骨头内最主要的成分就是钙质，一位成年女性全身大约有0.78至0.9公斤钙质，男性则为1至1.14公斤，大部分钙质（99%）存储与骨头，剩余则在细胞内和体液中。透过出汗，流泪，脱发排泄，我们每天都失去钙质，若不能从饮食中摄取足够份量，那我们体内钙的积蓄很快被提取光了。由于人体不断流失钙质，持续以饮食补充钙质至为重要。 钙与维生素D每日建议摄取量 维生素D能增强 钙质的吸收能力， 同时摄取维生素 D3与钙对预防骨 质疏松效果比单 摄取钙质更好。 鱼肉，奶油，蛋 动物肝脏，牛奶 富含维生素D， 多晒柔和太阳也 很重要。返回 预防骨质疏松运动篇 骨骼是不断进行新城代谢的。适当的负重运动能刺 激骨骼吸收钙质，增加骨质的密度，提高骨骼的坚硬程 度以减少骨折的机会。 研究显示，每日进行半小时中等剧烈程度运动足以 对身体带来益处。另人心跳加速，流汗或呼吸加重的运 动都可视为剧烈程度中等的运动，这些运动不一定都能 增强骨质，但对于平衡及增强体魄肯定有帮助。 预防骨质疏松运动篇 常见的负重运动包括行走、跑步、举重等。在行走、跑步等运动中，人体自身重量给骨骼一种压力，锻炼时相当于承担了人体自身的重量；而在举重等运动中，人体还要克服哑铃、杠铃等器械带来的重力做功，负重更大，只要适量，增加骨密度的效果就会更好。 但是像游泳、骑自行车这样的运动，人体自身重力的绝大部分被水的浮力或自行车承担了，算不上负重运动，所以改善骨质疏松的效果就会大打折扣。不过稍微变通一下，例如在水中做跳跃运动，或者骑着车子上山坡，就成了负重运动，防治骨质疏松的效果就大大增强了。对于平时少做运动的人士，应选择太极，行走等温和运动。返回 预防骨质疏松青少年篇 在青春期或之前，多运动和多吃含钙质丰富的食物以增加骨质总量比任何时期都特别奏效，而这“储备”就成为三十岁以前骨质密度顶峰期的“本钱”。 作为父母，送给儿女最佳的资产便是健康的体格，因此培养孩子健康的生活习惯，指导他们健康饮食的原则，提供均