第六节 乒乓球教材的动作示范.doc

第六节　乒乓球教材的动作示范 乒乓球运动是广大青少年喜爱的体育运动项目之一。其特点是球小、速度快、变化多。经常参加乒乓球运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，而且对于发展青少年的灵敏性、协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，促进大脑的分析、判断和反应能力，以及培养沉着冷静、机智果断、勇敢顽强的心理素质都有很好的促进作用。 乒乓球技术动作很多，本节就主要基本技术动作予以叙述。 一、握拍法 正确的握拍有助于技术动作的掌握和提高。握拍分直握拍法和横握拍法两种。 １动作要领 （１）直拍握法 拍前，以食指第二指关节和拇指第一指关节扣拍；拍后，三指自然弯曲贴于拍的１／３上端（图４－２１３）。 （２）横握拍法 虎口贴拍，食指在拍前，拇指在拍后，其余三指握住拍柄。正手攻球时，食指稍向上移动；反手攻球时，拇指稍向上移动（图４－２１４）。 ２动作示范 正面示范法（图４－２１５）。 ×××××××××××× ×××××××××××× ←————　　————→ 图　４－２１５ 学生成两列横队，教师在排前正中位置面对学生，边讲解边示范。示范时握拍手应举起至头部高度，并翻转拍面，使学生看到拍前和后手指的位置。示范过程中应向右方、左方移动，使两边学生都能看清楚。讲解示范后应检查学生握拍情况，或让前排学生向后转，与后排学生互相检查动作是否正确。待学生基本掌握后教师握拍手做各种内旋、外展等转腕动作示范，以明确握拍后手腕、前臂的放松、灵活，并要求学生模仿、体会。 二、基本姿势与站位 １动作要领（以右手握拍为例） 两脚开立比肩稍宽，左脚稍前，两脚脚尖指向同一方向。稍提踵，前脚掌内侧用力着地，两膝微屈并稍内扣，上体稍前倾，重心置于两脚之间。上身含胸收腹，持拍手臂自然弯曲，球拍置于腹前，两眼注视来球。 站位时进攻型选手应在中线靠左位置离台约５０厘米，防守型选手应在中线位置离台约６０厘米。 ２动作示范 （１）正面示范：学生成两列横队，教师在排前正中位置，面对学生（同图４－２１５），边讲解边示范。讲解示范顺序从脚开始逐步向上至躯干和手臂、球拍的位置。 （２）侧面示范：用于示范在球台前的站位。学生分成两排分别站在球台的两条边线外，教师在球台端线后示范基本姿势与站位（图４－２１６）。 ３示范要点 （１）强调两脚前脚掌用力着地，示范由前脚掌内侧用力蹬地，使身体快速向左、右两侧移动。 （２）示范提踵、屈膝、重心前移，使学生明了基本姿势对快速起步移动的重要意义。 三、基本步法 １动作要领 （１）单步：在来球角度不大或距身体不远的情况下多采用单步移动。即以一脚前脚掌为轴，另一脚向前、后或左、右移动一小步（图４－２１７）。 （２）换步（跨步）：一脚向来球方向移动一步，另一脚随即跟着移动一步。多用于向左、右移动（图４－２１８）。 （３）并步：一脚先向另一脚移（或并）半步或一小步，另一脚在并步脚落地后即向同方向移动（图４－１１９）。一般在正手位的走动中攻或拉球，仅手拨（或推）结合正手攻时运用。 （４）跳步：一脚用力蹬地，使两脚有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另只脚跟着落地（图４－２２０）。跳步在小范围内移动时，两脚不完全离地，类似“滑步”，可称滑跳步。因重心起伏小，速度快，多在侧身攻或左右范围移动时采用。 （５）交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调整一下重心；远来球方向的脚再向来球方向跨一大步，在体前（侧）成交叉状态，身体随之向来球方向转动，另一脚再跟上一步。在远来球方向脚跨一大步将落地时击球，另一脚移动时击球已完成（图４－２２１）。此步法移动范围大，一般在侧身后扑右方空档，或再从右大角回到反手位时采用。 另还有一种后交叉步，即远来球方向的脚经体后向来球方向跨一大步，然后另只脚再向来球方向移步（图４－２２２）。多在侧身攻时采用此步法。 ２动作示范 背面示范：学生成两列横队，保持一臂间隔距离，教师在排前正中位置或在球台端线后，背对学生（图４－２２３）。示范前做好基本姿势，然后先示范快速移动的完整步法若干次。然后，采用慢速、分解示范步移动方法，可要求学生随教师示范动作逐步体会练习。 ３示范要点 （１）注意保持身体的基本姿势，强调身体重心的交换和步法的还原。 （２）完整快速示范和分解慢速示范应在学生练习中交叉进行，并反复多次。 四、反手快推与反手快挡 特点：速度快，命中率高，线路（左、中、右）变化多，是相持阶段积极防御和接弧圈球的主要技术。 １动作要领 （１）反手快推：两脚开立与肩同宽或稍宽于肩，左脚稍前或两脚平行站立，重心在前脚掌上。持拍手上臂靠近身体，前臂略外旋。引拍时将拍置于腹前，拍形垂直，距球２５厘米左右。击球时，上臂带动前臂向前迎球，在来球的上升中期，借来球之力，前臂手腕向前用力将球推出，触球中部或中部稍偏上，食指用力压拍。击球后，手臂