短距离起跑动作训练.doc

短距离起跑动作训练 训练预期目的： 加强起跑的反应速度 身体倾斜度及打开时间的有效控制 摆臂动作及力量的提高 器械： 牵引带3条 准备部分： 1、1000m的热身慢跑 2、腿部、腰部、两臂的韧带拉伸练习 3、常规性的准备活动 男女各分一队进行踢腿练习，弓步走、高抬腿等常规性练习 基本部分: 原地高抬腿练习 主要纠正摆臂动作、身体的后座等环节 倾斜45度的扶墙高抬腿练习 主要感受起跑时身体前倾，纠正身体的后座及小腿的后踢 在牵引带的辅助下两人30m练习（每人做5组） 一人牵引，一人前跑 因及时纠正摆臂动作，大腿的积极上抬，身体的前倾 分组练习 (1).30M跑 （2）50M跑 （3）追逐跑 主要提高反应速度及融合前边练习内容在比赛中强化 放松部分： 自我抖腿放松、自我按摩腿部 两两结合进行腿部放松 点评该节训练情况 一、学生学习评价 ? 学生自评（好、中、差） 小组长评价（好、中、差） 老师评价（好、中、差） 运动参与：积极参加到学习中，态度端正 ? ? ? 运动技能：学生了解掌握跨起跑动作情况 ? ? ? 身体健康：发展学生的腿部力量，以及身体协调性。 ? ? ? 心理健康：充分展现自我，增强自信心和意志品质享受成功的喜悦 ? ? ? 社会适应：战胜自我敢于突破，逐步养成勇于克服困难、挑战自我的意志品质，乐意融入团队，能有序练习，安静观察，能给予同伴适当的评价。 ? ? ? 二、自评： ?1、教学中提供了较为充分的感知、体验活动条件，通过尝试、观察、比较、分析、交流等活动，使学生的运动技能、身体素质、团队合作能力得到了较为充分的发展。??? 2、在教师引导下有目的的分组练习给学生搭建了展示才能的舞台，培养了学生的主动参与意识、自我管理能力和合作精神，使他们能充分享受到学习活动的乐趣。这节课尊重学生、理解学生和信任学生，创设了开放、民主的课堂氛围，充分体现了平等、信任、双向情感互动的新型的师生关系，从而使学生成为教学过程中的劳动者、求索者和设计者。 三、他评： ? 本课组织形式活泼，讲求启发引导，趣味性足，充分利用了器材，及游戏的多功能、多价值的特点，来激发学生想学、愿学、乐学的学习内驱力。