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3、心理换位法： 将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换位置、角色。这样，不良情绪就会减弱或烟消云散。 4、合理发泄法： 当自己有消极情绪时，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，已达到排解消极情绪的目的。例如：在空旷的地方大吼，打球或大哭一场等。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 情绪转移法、理智制怒法 、心理换位法 、合理发泄法 气球演示 控制好情绪做简单幸福的中学生 今天，你的心情好不好 ？ ！ 在生活中有很多的表情，各种表情表现了不同的心情。下面是部分表情图一览。 小游戏一：表情帝pk pk的表情有：（1）高兴（2）微笑（3）生气（4）痛苦万分（5）苦恼郁闷（6）哭笑不得 小游戏二：哑剧表演 A：今天是你的生日，你得到了你最想要的礼物。 B：你的朋友错怪了你。 C：老师说今天要考试，而你却一点也没有准备。 D：年级组组织拔河比赛，我们获得第一名！ E: 自己玩网络游戏正起劲，爸爸忽然把电脑关掉了。 F：因为上课不专心被老师批评了。 （高兴） （委屈） （紧张） （兴奋） （生气） （伤心） 说一说 刚才我们所体验的情绪中，你认为哪些情绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生消极影响？ 　 我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！ 小故事 有一个医生粗心大意，把两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。 如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪; 如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。 高中学生的情绪特点有哪些？ 情绪起伏大，有时太激动了，好冲动，冲动是魔鬼，容易做错事！ 所以我们需要——控制情绪。 如何调节和控制自己情绪？ 你还能例举出其他类似的事例吗？ 炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了 积极态度 _______________ 消极态度________________ 不错,还有半瓶水可以享用 倒霉!半瓶水哪里够喝? 格言： 有了快乐的思想和行为， 你就能感到快乐。——卡耐基 “换个想法， 换一副眼镜， 得一副好心情” 我们怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？ 我们要学会这个千古秘诀： 弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。 处于中学阶段的你们，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。 理智制怒法 合理发泄法 情绪转移法 心理换位法 生活中会有许多令人愤怒的情况发生，这时不妨避开暂时躲一躲。例如：听一听音乐、出去走一走或者和朋友聊聊天等。 1、情绪转移法： 2、理智制怒法： 当你动怒时最好先问一问以下的问题：我为什么要动怒？这个人值不值得我和他生气？生气对我有什么好处？生气能解决问题吗？可在即将动怒时对自己下命令：不要生气！坚持一分钟！就一分钟！坚持住了！好样的，再坚持一分钟！两分钟都过去了，为什么不能再坚持下去呢？ 气球演示