孕妇食谱家常菜 准妈妈们吃什么菜好.docVIP

孕妇食谱家常菜 准妈妈们吃什么菜好 　　孕期可帮忙安胎的食谱 　　菠菜煎豆腐 　　材料 　　菠菜500克、豆腐3块;素油、酱油、糖、味精、盐各适量。 　　做法 　　锅烧热，加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄;加上配料，烧1~2分钟，再加菠菜即可。 　　羊肝菠菜汤 　　材料 　　鲜菠菜200克、羊肝200克、盐香油各适量。 　　做法 　　锅中倒水，烧沸，倒入羊肝;稍滚后下八菠菜加盐、香油调味;再次烧滚即可出锅。 　　炒素蟹粉 　　材料 　　水发冬菇15克、熟红萝卜克、熟鲜笋克、熟土豆250克、时令绿叶菜少许、生油150克;白糖、精盐、米醋、姜未、味精各适量。 　　做法 　　1)熟土豆、红萝卜去皮漱成泥;鲜笋斩细;绿叶菜和水发冬菇切成丝。 　　2)炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒;炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒;最后淋少许米醋，随即起锅装盘。 　　京葱炒肚丝 　　原料 　　猪肚1个、番茄1个、京葱1条、红椒2个、白芝麻少许、蒜茸少许、食盐1茶匙、胡椒粉少许、白醋、蚝油2汤匙、卤料1包、生粉1茶匙、花生油1汤匙 　　做法 　　1)猪肚用生粉、白醋搓洗干净;番茄切瓣围于碟边;京葱切丝;红椒切丝;起锅注入适量清水，放八卤料、猪肚煮15分钟至熟，捞出晾凉切丝。 　　2)爆香红椒丝、蒜茸，放八京葱丝、猪肚丝快炒加入食盐、蚝油调味;待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。 　　孕妇早餐食谱大全 　　孕妇早餐食谱大全，健康饮食养出白胖小子。保证孕妈咪们早餐的营养，能避免孕妇和胎儿营养不良。孕妇早餐吃什么好?小编推荐一套孕妇早餐食谱，在7天的时间里让孕妈咪们遵循健康饮食原则，养出一个白胖小子。 　　很多孕妇由于各种原因，都会不吃早餐，或者草草了事。但对于孕妈咪们来说，保证每一餐的营养都非常重要，早餐更是如此。因此马虎不得。那么，早餐孕妇吃什么好?小编推荐有关早餐的孕妇一周食谱，让准妈咪们吃得放心和舒心。 　　星期一:馒头2个，小米粥1碗，肉丝炒榨菜，香蕉1个。 　　肉丝炒榨菜的做法:肉丝洗净切丝，热锅入油5成热后加入肉丝炒熟，然后加入适量榨菜丝，炒匀即可。 　　星期二:小饼2个，牛奶粥1碗，爽口白菜，苹果1个。 　　爽口白菜的做法:锅内加水烧开后，加入洗净切段的白菜，约煮2分钟后加入少量盐，搅匀后关火即可。 　　星期三:鸡蛋挂面1碗，拌海带丝，火龙果1个。 　　拌海带丝的做法:将海带洗净，上锅蒸熟，取出浸泡后切丝，装盘。碗内放入酱油、盐、味精、姜末、香油、白糖、调拌成汁，浇在海带盘内，拌匀即可食用。 　　星期四:馒头1个、大麦薏米粥1碗、拌冬笋，水果沙拉一份。 　　拌冬笋的做法:冬笋洗净切段，与鸡汤下锅加精盐、味精烧入味后即可。 　　星期五:小饼1个、煮鸡蛋1个、桃仁芝麻花生粥1碗，雪梨1个。 　　核桃芝麻花生粥的做法:将核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒。将米淘洗干净，放入锅中，加适量水用小火煮至粥八成熟。将碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入锅中熬煮至熟烂，最后加入蜂蜜即可。 　　星期六:馒头1个、海米菠菜粥1碗、蚝油生菜，橙汁1杯。 　　蚝油生菜的做法:生菜清洗干净，放入滚水中煮半分钟左右。热锅中放入色拉油，油热后加入蒜末爆香，再加入蚝油翻炒半分钟，勾芡即可。 　　星期天:葱油饼1个、地瓜粥1碗、清炒菠菜，奶昔1杯。 　　清炒菠菜的做法:菠菜用清水焯半分钟后捞出，将菠菜洗净切碎。将油适量倒入炒锅，油热后加蒜末，炒香后，倒入菠菜迅速翻炒半分钟即可。 　　适合孕期的养生食谱 　　八宝粥 　　材料 　　主料:糯米150克，桃脯15克，蜜枣25克，糖莲子25克，杏脯25克，冬瓜条25克，核桃仁25克，山楂糕25克，白糖，桂花酱各适量。 　　做法 　　1、将冬瓜条切丁。将山楂糕切丁。 　　2、将糯米淘洗干净。 　　3、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。 　　功效 　　此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐。 　　青椒炒牛肚 　　材料 　　青红椒，熟牛肚。 　　做法 　　1、将牛肚切丝，青红椒切丝洗净。 　　2、锅中底油，油热放葱姜爆香，下入青红椒丝略炒。 　　3、然后倒入牛肚，烹料酒，加酱油，盐，炒匀出锅即成。 　　4、青椒牛肚这道菜不能加汤，一定要大火快炒，才能出来干香味。 　　橘子凉拌蔬菜 　　材料 　　主料:橘子50克，圆白菜20克，绿豆芽20克，裙带菜(干)10克。 　　调料:香油3克，酱油1克。 　　做法 　　1.将橘子罐头的汤汁倒掉，沥干。 　　2.将高丽菜(圆白菜)切成细丝，豆芽菜(绿豆芽)去根须，裙带菜切碎，全部材料都用热水烫过，以滤网沥干水分。 　　3.将橘子，高丽菜，豆芽菜，裙带菜放入料理盆中，搅拌均匀，再以芝麻油和酱油调味。 　　莲子糯米