2学会生活——大学生生活心理与适应.pptVIP

大学课程学习上的挑战 关键是让要他们明确了解大学学习的以上特点； 进行学习策略、学习方法的辅导。 大学校园文化上的挑战 关键是让了解校园文化是如何形成的以及对大学生影响的机制； 进行思维能力、社会交往能力等方面的训练。 集体生活上的挑战 关键是让他们明白过集体生活对他们的必要性； 进行生活能力和与同学心理相容能力的训练，开展丰富多彩的活动。 * 第二章 学会生活 青春阳光之路——大学生心理健康教程 目的：体验自己与自己、他人以及一切事物更和谐的联系，测试整体感和减少应激反应、增加适应。 操作：坐在座位上，尽量放松身体的各个部位。 （1）与自己的联系。闭上眼睛，从头到脚感知整个身体，聆听身体发出的信息。不要阻止身体发出的报告，接受它发出的每一个信号，无论是好是坏。然后问问自己的身体，它究竟出了什么问题，除了吃药外，需要采取什么措施。 * 第二章 学会生活 青春阳光之路——大学生心理健康教程 （2）与他人的联系。睁开眼睛，与其他同学静静地坐在一起5-10分钟，不要刻意安排任何的联系，让它自然发生。 （3）与一切事物的联系。大家手拉手，围成一个圈，共同唱一首大家都熟悉的儿歌或玩一个儿时常玩的小游戏。 * 第二章 学会生活 青春阳光之路——大学生心理健康教程 你认为自己有哪些 心理困惑或适应不良 的问题，如何调适？ * 第二章 学会生活 青春阳光之路——大学生心理健康教程 啊 * 啊 * 青春阳光之路——大学生心理健康教程 大学生心理健康学 青春阳光之路——大学生心理健康教程 大学生心理健康学 青春阳光之路——大学生心理健康教程 大学生心理健康学 青春阳光之路——大学生心理健康教程 青春阳光之路——大学生心理健康教程 青春阳光之路——大学生心理健康教程 青春阳光之路——大学生心理健康教程 青春阳光之路——大学生心理健康教程 青春阳光之路——大学生心理健康教程 青春阳光之路——大学生心理健康教程 青春阳光之路——大学生心理健康教程 青春阳光之路——大学生心理健康教程 青春阳光之路——大学生心理健康教程 青春阳光之路——大学生心理健康教程 青春阳光之路——大学生心理健康教程 第二章 学会生活——大学生生活心理与适应 * 第二章 学会生活 青春阳光之路——大学生心理健康教程 一、什么是适应？ * 第二章 学会生活 青春阳光之路——大学生心理健康教程 适应，在心理学上一般指感觉适应，即感受器在刺激的持续作用下所产生的感受性的提高或降低的变化，感受性的这种变化有利于个体与环境刺激之间保持一种较平衡的关系。 大学生的适应问题，是指大学生对大学生活的适应，即大学生通过提高自身的素质等，保持与大学环境刺激之间较好的平衡状态。 * 第二章 学会生活 青春阳光之路——大学生心理健康教程 适应理论 外界刺激会引起生理、心理和行为的应激反应，个体通过应激反应来达到心理平衡和行为适应。 应激反应，就是指由紧张刺激所引起的、伴有身体机能和心理活动改变的一种心身紧张状态。 应激反应强度的大小与人所处的刺激情境和认知评价有关。减少负性刺激和提高认知评价能力，就可以有效地缓解应激反应强度，提高人的社会适应。 * 第二章 学会生活 青春阳光之路——大学生心理健康教程 如何缓解应激反 应强度，提高社 会适应？ * 第二章 学会生活 青春阳光之路——大学生心理健康教程 缓解应激反应强度提高社会适应 减少负性刺激，增加社会适应 提高认知评价能力，增加社会适应 从身体上缓解应激，增加社会适应 * 第二章 学会生活 青春阳光之路——大学生心理健康教程 适应与大学生生活 适应是大学生生活的基础。 大学生要想顺利地度过大学时代，就必须提高自身的身心素质，才能在大学的学习、运动、娱乐、交际、消费和饮食等生活的方方面面中达到平衡状态。 大学生适应的状况也密切关系到他们的身体健康和心理健康状况。 * 第二章 学会生活 青春阳光之路——大学生心理健康教程 适应与发展 按照适应的程度，可以把适应划分为： 过分适应、中度适应和欠适应（一定程度的不适应）； 中度适应既为发展提供了基础，又提供了动力，最有利于发展，而过分适应丧失了发展的动力、欠适应丧失了发展的基础，所以对发展都是不利的； 按照适应的态度，可以划分为： 主动适应和被动适应 主动适应投入了有意识的努力，比被动适应更有利于发展。 * 第二章 学会生活 青春阳光之路——大学生心理健康教程 二、大学生常见的生活心理有哪些？ * 第二章 学会生活 青春阳光之路——大学生心理健康教程 * 第二章 学会生活 青春阳光之路——大学生心理健康教程 审美心理 帮助大学生树立正确的审美观 帮助大学生积极投身健康的审美活动 帮助大学生培养审美能力 帮助大学生培养审美情感 * 第二章 学会