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一名偏科学生高效学习状态塑造元认知技术应用 　　〔关键词〕偏科学生；高效学习；元认知技术 　　2011年6月27日，辽宁省高考成绩电话报分系统传来了令人喜悦的消息，一所普通高中一模考试只有402分的学生，高考竟然取得了495分的好成绩，达到了省二本线，并且，这位曾经学习不够主动、考试焦虑、英语极差的学生成为了一名有理想、快乐、自信的青年。这就是我校的寿立博同学。那么，是什么样的方法，让这名学生发生了如此巨大的改变呢？其实，这是我校利用元认知技术，打造高三学生高效学习状态，打造高效课堂的结果。事实上，我校所有高三学子都在这一举措中获益良多。 　　这一事件引起了同行们极大的关注。2011年9月12日，中央电视台央视网记者对我校心理健康教育技术化的特色建设进行了为期四天的深度采访和专题报道。 　　那么，我们具体操作的步骤是怎样的呢？下面让我以寿立博为例，说明一下我们培优工作的基本过程。 　　一、确定咨询方案 　　我们针对寿立博备考阶段的心理状况、心理问题的具体表现等，制定心理辅导方案，确立咨询目标。 　　寿立博性格内向，不善言辞。他的父亲是警察，母亲是工人，父母文化水平都不高，对其管教很严。寿立博学习并不刻苦，英语严重拉后腿，而且很不自信，无法坦然地承受考试的压力，出现了考试焦虑现象，而且一次比一次严重。进入高三以来，由于不能接受频繁的考试，自信心受到严重打击。出现考前无法正常睡眠，不能合理安排复习的情况。考试分心，注意力无法集中，学习能力不能充分地发挥出来。考后又会不断地担心自己的考试成绩，又影响到了下一次考试的正常发挥。经常出现情绪恶化的状况，使其学习成绩直线下降，对即将到来的高考丧失了自信心。 　　对此，我们首先帮助寿立博分析他形成这种状况的原因。 　　元认知理论认为，条件性情绪反应是个体的意识与某种情境相结合引发的情绪反应。当某种外界的条件刺激（S）出现时，来访者情绪（E）就会出现，推动其对此情境产生特定的行为反应（R）。 　　我们认为，寿立博的考试焦虑存在着条件性情绪反应，由于学习过程中不能建立起积极的???绪反应，缺乏自信心，从而产生一种消极的条件情绪。这种消极的条件情绪经常在他的考试中不断地强化，越害怕考不好，就越无法安心学习，带来的结果就是考试成绩一次比一次糟糕。他对自己就会自然地产生消极的认知评价，即自己不会考得好，不能再考出优异的成绩了。这种消极的情绪带给他的是不利的认知评价（R′），错误的认知必然会带给他消极的认知情绪（E′），进而影响他考试正常或者超常发挥。消极的自我评价情绪又会自动加重条件性情绪（E），由此构成了一个稳定的恶性循环模式。如下图所示： 　　其英语成绩差也是如此，我们可以看出在该生的大脑中存在着错误的自我暗示，而且在考试情境的强化下，为错误评价的出现找到了合理化的理由，并且逐渐巩固下来。这就使他的大脑自动运行错误的程序，时间一长，他也就自然地接受了消极的自我暗示。由于没有得到正确的引导，他的考试焦虑和对英语学科的恐惧在不断地加重，而且不断地被强化。 　　于是，我们和寿立博一起制定了为期10天的强化干预和后期巩固方案。 　　二、实施元认知技术干预 　　（一）认知调整 　　我们与寿立博进行面谈，分析备考阶段隐藏在压力体验背后的心理机制，并为其讲解高效率复习与听课的思维结构和认知方式。 　　通过分析，寿立博明白了自己消极情绪出现的原因，并能主动配合我们进行心理调整。 　　他清楚了，考试前，自己出现了考试焦虑的现象，焦虑的情绪使消极的程序在大脑中主动启用，而且不断延续，致使消极的自我暗示得到巩固。消极的自我暗示在考前发挥了主导作用，使自己在头脑中自然地产生了“我一定考不好，考好了也一定是偶然”的错误想法。带着这样的想法，自己就不能稳住情绪进行认真的复习，所以出现了考前失眠、焦虑、不能合理安排复习的状况。 　　带着消极的心理暗示，自己走入了考场，消极的心理暗示会影响一个人的生理和心理，使身体处于被动的状态，在紧张的考试氛围中，自身机能处于下降状态，注意力无法完全集中，知识衔接点不能清晰地回忆起来。这样使自己焦虑情绪不断地加重。 　　考试之后，本来可以松一口气了，可是内心的担忧又使自己无法安心复习下一科目，即使全部考完，自己的考试焦虑情绪也不能消除。因为考试焦虑是在条件性情绪反应之下，考试发挥不理想的消极情绪在不断地巩固，从而对自己的学习成绩更加失望，消极的评价带来的是更加糟糕的情绪。长期的消极心理暗示必然是无法摆脱考试焦虑。 　　（二）放松训练 　　通过元认知放松和暗示训练，打破寿立博原有的错误思维反应方式和行为，同时建立新的、积极的思维反应程序以及适应性行为，高效备战高考。 　　首先，我们对寿立博的不自信、考试前失眠、考试中注意力无法集中、考试后心里放不下的