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体育运动对健康促进作用 　　摘要： 本文主要通过文献资料法，阐述运动对人健康的促进作用，旨在提高人们的健身意识，促使人们参与到体育健身的行列中来，呼吁政府部门更多地重视群众体育，将体育运动最大限度地在群众中辐射，让更多的社会居民都能够参加体育锻炼，政府部门投资购买体育设施，扩大体育健身辅导员队伍，真正服务广大人民群众。 　　关键词： 体育运动 健康 促进作用 　　运动对促进人体健康有非常重要的作用，然而，真正从事体育运动促进身体健康的人并不多，“没有时间”，“我太忙了”，这是不经常从事体育运动的人反复强调的理由，他们总是说自己知道应当多参加一些运动，也计划在工作不那么紧张的时候多参加一些运动，年轻人总是说待到事业有成之后就会有更多的时间参与体育活动，而老年人则是说要是在年轻时多参与一些体育运动就好了。 　　1.现代社会人们的健康状况 　　目前，许多学者把人的健康称为“第一状态”，疾病称为“第二状态”，而把既不健康，又无疾病，但生理、心理和社会适应不完美的状态称为“第三状态”，按照国际流行的健康评估法（MBT）进行的普查结果显示，85分以上的为“健康状态”仅占约10%，70分以下的为“疾病状态”约20%，70—85分的为“第三状态”占60%以上。这是一个很严肃的课题，也是一个很值得思考的课题。 　　随着社会机械化、信息化程度的提高，社会人口运动缺乏，生活中体力活动成分减少静态生活方式的比例增加，带来了精神高度紧张和身体代谢率的下降，神经高度紧张，而身体活动和能耗却大幅度降低，久而久之身体易出现不活动性肌萎缩、骨质舒松、心力衰退、新陈代谢下降，运动不足，营养过剩，社会文明疾病的发病率大大提高，各种社会文明病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、癌症等成为人类的主要杀手。 　　近几年来，全国几次大规模的7—22岁城乡男女学生体质健康调查结果表明，中国7—22岁学生的耐力素质普遍下降，呼吸机能（肺活量）普遍下降，大学生下降的幅度最大。有关研究表明，我国成年男性56—59岁人群中，患有高血压和糖尿病的人分别是6.8%和1.4%，中国近几年，中青年的死亡率是老年人的三倍，根据对10万多成年人的抽样调查，中国人的各项生理机能和身体素质退化的年龄比发达国家均早。 　　2.促进健康的良策——体育运动 　　健康促进是一个系统工程，它要通过各层次各种干预策略和手段，提高人们的健康知识水平与认识水平，让人们知道不健康行为的危害，自觉自愿地改变不健康的行为，达到保护和促进人群健康的目的。体育锻炼不仅能强健身体，增强体质，还具有完善身体，发展身体，修炼人生，健康心灵，健全人格，提高社会适应能力的功能，其重要价值还在于，改变人类的生活方式、生命活力、心理品格，实现人的现代化，使人的体质力量得到体现，不仅从身体上，而且从精神上、社会适应上达到健全、健康状态。 　　人体运动时，总是作为一个有机统一整体在进行活动，心血管、呼吸、能量代谢、内分泌、感觉系统以至全身各组织器官都会发生相应的机能适应性变化，在神经系统的统一指挥下互相协调配给，进行运动，促进人的低级功能向高级功能的纵向服从和横向协调。它作用于人体使之产生良好的健康效应。人体在极大的体力疲劳后，足够的睡眠和一定的卧床休息是必要的，但非体力的脑力或精神疲劳后，所需要的则是能够促进代谢增强的一些变换方式的体育活动，有意识地增加体力消耗，达到锻炼身体、增强体力、焕发精神的目的。如果有规律地重复这种过程，人体便产生生理的适应，从而可提高工作能力，并使身体整体机能得到全面的锻炼和提高，这种对机体整体健康促进的效果是任何医学治疗手段、保健手段或营养保健品都不可能达到的。 　　2.1有氧运动的健身作用。有氧运动是指人体由大肌肉群参加的中等强度的体育活动，包括步行、跑步、游泳、自行车、登山、健身操等一些增强人体吸入、输送与使用氧气能力为目的的耐力性活动。具备以下几个特点：①运动方法简便、易行。②它是一种可以自监自控，安全有效的方法。③有氧运动项目大多是周期性的运动项目，强度低，有节奏，不中断。 　　有氧运动有以下健身作用： 　　（1）改善心脏功能，防止心脏病发生。经常锻炼者活动时心输出量迅速增加，安静时心率下降，使心脏赢得较多休息机会，经常锻炼有助于消除血中三酰甘油、胆固醇、低密度脂蛋白和各种代谢毒素，脂质不容易在血管壁沉积。所以这些人发生高血压、冠心病、动脉粥样硬化等的机会明显少于那些不锻炼者。 　　（2）充分发挥呼吸功能潜力。成年人从事慢跑、步行、游泳等有氧锻炼，活动强度不大，但可以持续较长时间，这就使肺通气量和肺活量得到有效提升，身体供能能力改善，新陈代谢水平提高。通常有氧锻炼比打篮球、踢足球等剧烈运动，呼吸功能的提高幅度更大，维持时间更长。 　　（3）增强肌肉力量，延缓骨质疏松。长期进行有氧运动能够增加肌肉蛋白质及