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体育锻炼对初中生心理健康影响 　　[摘 要]所谓心理健康，是指一个人无心理疾病，有一套自己完整的心理调节的措施，并且有较强的社会适应能力的一种优良的心理品质。据专家分析，体育锻炼对心理健康的形成具有重要作用。初中生是祖国和社会未来的主人，他们的心理健康应该得到更多的重视。 　　[关键词]体育锻炼心理健康初中生 　　一、初中生心理健康的的地位 　　随着我国经济的高速发展，人民生活水平的不断提高，在物质充裕的同时，人们普遍感觉到身心的疲惫，越来越多的人感觉活的很累。高节奏的生活，日益激烈的各种竞争等。使人们的心理压力加大。有些人甚至出现心理障碍，表现为急躁，易怒，多疑，孤闭。尤其是青少年，患有心理障碍的可能性只会增多，不会减少。青少年是国家的未来，他们的成长关系到一个国家的兴衰，梁启超曾经在《少年中国说》中，这样写道“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。”所以，青少年的心理健康与否，不可小视，而且应该得到人们的重视。 　　二、心理健康和体育锻炼的关系 　　毛泽东同志就体育锻炼与个人心理健康有过精辟的论述。“勤体育则强筋骨，又足以增知识，又足以调情感，又足以强意志”[1]。这就说明了体育锻炼与心理方面的关系。科学的体育锻炼可以提高学生们的身体素质，也可以调节心情。大家可能都会有这样的感触，如果我们遇到了一些不开心的事，这时，我们跑跑步，听听歌，发泄一下就会好很多。 　　人都是运动的。就像哲学里面讲的那样，世界是物质的 ，物质是运动的。没有不运动的物质，也没有无物质的运动。《吕氏春秋》中说，“流水不腐,户枢不蝼,动也,形气亦然.形不动精不流,精不流则气郁”但是，现在的中学生，迫于升学的压力，每天几乎都是坐在板凳上， 埋头苦读，忽略了体育锻炼，我们并不是说勤奋学习是错的，但是要学会科学学习。适当的科学的体育锻炼，会调节同学们的生活。是我们的生活多姿多彩，也是个人全面发展的要求。 　　三、体育锻炼会增强同学们的心理健康 　　1、通过体育锻炼，可以使同学们知道自己在哪方面有特长，自己的优点在哪里，缺点又在哪里。使同学们更好的了解自己[2]。了解自己的性格、能力并作出恰当的评价，所以就不会做一些能力所不及的事情，减少好高骛远和妄自菲薄从而少走弯路。这样就会使成功的几率增强，减少挫败感，从而心情愉快。 　　2、同时，我们在体育锻炼的过程中，会认识一些和自己志同道合，兴趣相投的朋友，增进友谊。这就提高了我们与人交往的能力。就不会感到孤单寂寞。有时，人们之间的隔阂源于缺乏交流，沟通，有时还会导致人们之间的误会。引起纷争。 　　3、体育锻炼中的情感体验强烈而深刻，，成功或失败，进取与挫折交织。这种丰富的情感体验，可以促使学生的情感成熟[3]。体育锻炼可以培养坚强的意志品质，加强抗挫折的能力。从而培养学生的坚强意志，吃苦耐劳的精神境界。还可以形成同学们坚持不懈和克服困难的思想作风。 　　4、体育锻炼可以使学生们形成良好的人际关系。在体育锻炼中，同学们用表情，手势、肢体语言等相互交流，不自觉的产生某种亲切感，并且获得较高的安全感、自信心[4]。所以，体育锻炼可以使学生们形成良好的人际关系，还能使处在一个集体中的同学学会相互照顾，关心。 　　四、我们应该怎样加强体育锻炼，以至于使学生们的身心健康得到全面发展呢？ 　　第一，在理论教学中， 在体育理论教学中逐渐渗透心理健康的知识。学校应重视体育理论教学。使同学们知道，真正的健康不仅仅是身体健康，还包括心理健康，和一定的社会适应能力，这三者是相互关联的，缺一不可；知道心理健康的标准；了解保持心理健康的体育锻炼保健方法。使同学们能够进行自我心态调节。同时，教师要提高自身的心理素质。在教学组织的过程中，以自己的刚毅、自信、乐观、豁达等高尚的心理品质去感染学生、站在教书育人的高度来帮助学生。启发并引导学生们上好体育课，以及在上体育课的时候，找到适合每个学生的体育项目，坚持培养和锻炼学生们的意志品质，弱化不良心理的影响，选择性和多样性相结合。突出学生们的主体性，根据不同学生的特点，选择不同的体育项目。使每个学生的特长和个性得到发挥。在自己擅长的运动中找到运动的乐趣，展示自我的才华。 　　第二，教育学生正确积极进行体育锻炼从而促进心理健康，教师要引导学生在实践中积极参加体育锻炼。逐渐形成体育锻炼意识，使学生忘我的投身到体育锻炼中。在进行体育运动时，尽量放松心情。可以在运动前听听音乐，创造一个欢乐的氛围，同时，要求同学们掌握正确的方法和体育运动的常识。活动后要及时总结，有效地客服心理障碍。从而达到身心健康的目的。 　　第三，要有计划并有针对性的对学生实施心理承受能力的训练。应