健美操论文-----浅析武汉体育学院健美操专项中常见的运动损伤及预防.docVIP

学 士 学 位 论 文 浅析武汉体育学院健美操中常见的运动损伤与预防 2009年4月 浅析武汉体育学院健美操中常见的运动损伤与预防 摘 要：健美操运动的特点之一是动作刚劲有力，无论是竞技健美操，还是大众健美操，都具有一定的运动强度。由于它是在节奏感较强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩部等关节活动幅度较大的动作进行练习，因此在训练水平不够，教学训练安排不当，以及运动者生理、心理状况不良等情况下容易发生损伤。运动损伤的发生不仅对运动者的健康、学习、工作、心理造成负面影响，而且将直接· 影响该项目运动的开展。本文就健美操运动中几种常见的运动损伤，分析其产生的原因，并提出了预防措施与治疗方法。 关键词：健美操 运动损伤 预防 In brief analysis Wuhan Sports Institute body-building exercises common movement damage and prevention Abstract:Bold moving is one of the features of calisthetics,either sports calisthetics or mass one has certain intensity.Because calisthetics is under an intense rhythem of music,using a large number of movements of under extremity and shoulder to practice,in the conditions of lack arrangement of practice and the statements of the learners are not well,it is very easy to get injured.Injuries during sports not only will have bad effects to the learners’ heath,study,work and psychology,but also will affect the carry out of this sports directly.This article analyses the factors of the common injuries and releases some countermeasures. Key words: sports injury prevention Aerobics 目 录 前言 3 1 研究对象与方法 3 1.1研究对象 3 1.2研究方法 3 1.2.1文献资料法 3 1.2.2卷调查法 3 1.2.3数据统计法 3 2.研究结果与分析 3 2.1健美操中发生的运动损伤有关节扭伤、韧带拉伤、肌肉拉伤。 3 2.2 健美操运动中常见损伤的原因分析 4 3 预防措施与治疗方法 5 3.1关节扭伤的预防措施与治疗方法 5 3.2韧带拉伤的预防措施 6 3.3肌肉拉伤 6 4.对健美操训练中的运动损伤所采取的针对性措施 7 4.1 增加运动员专项训练时间 7 4.2　合理制定训练计划和训练目标 7 4.3　合理安排训练内容及负荷 7 4.4　身体素质训练要全面,注意加强易受伤部位的能力训练 7 4.5　注重动作,特别是难度动作的技术分析和研究 7 4.6　改善训练的场地与设施,严格要求训练着装,注意队风建设 7 4.7　注意消除疲劳、改善膳食、加强营养 8 5结论与建议 8 5.1 结论 8 5.2 建议 8 致谢 9 参考文献 9 附件： 10 前言 自20世纪8O年代健美操运动在我国高校广泛开展以来。深受大学生的喜爱，现已成为大学体育教学的主要内容。健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，追求人的健身、健美、健心和娱乐为目标，是具有很强的普及性、艺术性、娱乐性和创造性的运动项目。它已广为大学生所接受，并给大学校园人文环境洼入了生机与活力。但健美操运动种类较多，所学动作的复杂性和难度性差异较大，加之有的学生协调性较差，因而在学习过程中容易出现损伤。损伤轻的，会短时间里对学习、生活带来不便；损伤重的，对今后的学习、生活和工作影响。因此，本文旨讨健美操运动常见运动损伤的原因、处理办法、伤后运动并提出预防措施，避免或减少伤害事故的发生，确保学生的安全。 1 研究对象与方法 1.1研究对象 健美操训练中常见的运动损伤 1.2研究方法 1.2.1文献资料法 广泛查阅与本研究相关的文献和信息资料,阅读了大量的运动生理学、运动保健学、运动训练学及健美操训练等方面的书刊专著。 1.2.2卷调查法 以武汉体育学院健美操专选学生为