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周 次：第 1 周 年 级： 大 一 普 修 授课教师： 教 学 内 容 排球：1、排球基本常识 2、排球准备姿势和移动 教 学 目 的 准备姿势与移动是排球基本技术之一，属于无球技术，是完成发球，垫球，传球，扣球和拦网等各项有球技术的前提和基础，并对各项有球技术的运用起串联和纽带作用。准备姿势和移动是相辅相成的，准备姿势主要是为了移动，而要快速移动，又必须做好准备姿势。 授 课 班 级 授 课 时 间 性 别 人 数 法学 系 经济法 班 2010年3月8日 女 32 法学 系 律师（1） 班 2010年3月8日 女 35 会计 系 注本（3） 班 2010年3月10日 星期三 女 49 财经 系 市场营销 班 2010年3月11日 女 31 课的 部分 练习时间 练习 次数 课 的 内 容 组 织 教 法 与 要 求 准 备 部 分 20分钟 1-2圈 1组 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球感的持球练习。 2、徒手操： （1）头颈运动 （2）上肢运动 （3）扩胸运动 （4）腰部运动 （5）腹背运动 （6）踢腿运动 （7）活动关节、压韧带 列队： 徒手操要求：注意力集中，精神饱满，动作有力、规范，听从教师的口令节奏。 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 30分钟 30分钟 2-3组 2-3组 2-3组 2-3组 排球准备姿势 　　 一、 准备姿势 为了便于完成各种技术动作而采取合理的身体姿势称为准备姿势。合理的准备姿势是指要使身体重心处于相对稳定的状态，又要便于移动和完成各种击球动作，为迅速起动，快速移动及击球创造最好的条件。为完成某项有球技术之前的准备姿势，称为专项技术准备姿势，例如拦网，发球，传球等都采用。 按照身体重心的高低，准备姿势可分为半蹲准备姿势，稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。 二、 移动 从起动到制动的过程称为移动。移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系，以便击球。迅速的移动可占据场上的有利位置，争取时间和空间。队员能否及时移动到位，直接影响着技战术的质量。移动是有起动、移动步法和制动三个节所组成。 对于广大初学者来说，应首先学习最基本的半蹲准备姿势，然后学习稍蹲和低蹲准备姿势。按照并步，跨步和交叉步的顺序学习移动，同时了解并掌握滑步，跑步和综合步法。对于初级教练员来说，准备姿势和移动的教学应同步进行。 1．接身前低球的步法 当球在身体的前面缓慢而且较低的位置飞来时，必须立即从基本姿势降低身体的重心，同时将一脚弯曲在臂步之下，上身向前飞扑，使球的高度和胸部的高度相等，然后合手将球向上传出。 身前低球应尽可能采用上手传球将球传出。 2．用跳跃法处理高球 处理高球一般采用跳跃法。这种方法需要有敏捷的身手，以配合时间跳跃到最高点处理球 3．向侧面移动的方法 （ 1）跑步 由于来球距离远，所以采用快速转身跑的方法。 （ 2）交叉步法 多用在接球，传球，垫球和拦网时，身体保持原来正面方向，利用两步交叉法移位，最后的一步交叉步可用来止步。 （ 3）并步法 多用于向侧面移动，身体的方向保持原来的方向，两脚用较小的步子向侧面移动，最后止步。 4. 向后移动的方法 球飞往身后时，可使用以下3中步法： （ 1）后退法。退到球的下面，一般在稍后退的情况下使用。 （ 2）侧身法。用交叉步移位，应付侧后的来球时使用。 （ 3）向来球的方向跑，进入合适击球范围时停步，应付更后来球时使用。 如移动后尚有时间时，则可以右转身，面对传球的方向传球；如若没有转身的时间，则可背向球反身回球 （一）半蹲准备姿势 两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖稍内收，脚跟稍提起。膝关节保持一定的弯曲，膝关节的投影在脚尖前面，上体前倾，重心靠前。两臂放松自然弯曲，双手置于腹前。全身肌肉放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动。 （二）稍蹲准备姿势 稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，动作方法相同，一般用于扣球助跑前或对方正在组织进攻时，需快速起动的场合。 （三）低蹲准备姿势 低蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心更低，更靠前，两脚左右，前后的距离更宽一些，膝部弯曲程度更大一些；肩部投影过膝，膝部投影过脚尖，手置于胸腹之间。低蹲姿势主要用于防守和接拦回球等。 （一）起动 起动是移动发力的开始，它的