做幸福静修生 过你羡慕生活.docVIP

做幸福静修生 过你羡慕生活 　　你有没有时常羡慕别人？ 　　“她去了英国，工作顺利，越来越时尚漂亮，我羡慕。” 　　“她将工作变成爱好，成为一名自由摄影师，工作一段就出门旅行，我羡慕。” 　　“她有一个精灵般的女儿，会画好看的画，常搂着她的脖子说‘妈妈，我爱你’，我羡慕。” 　　…… 　　却很少艳羡自己？ 　　“你都不知道现在的90后有多难管，总提些没规矩的要求，我好烦。” 　　“为什么我的皮肤状况越来越差，眼纹加深，而她还是那么年轻漂亮，我好烦。” 　　…… 　　那些你所羡慕的生活，似乎一直都发生在别人身上，却离你很远？ 　　朋友们都修得了幸福，而你常觉得幸福就像一缕烟，没有实在感，伸手也抓不住。 　　2013年，让我们一起做一名幸福静修生，一起进修幸福课，不用再羡慕TA的生活，你自己就很值得羡慕。 　　测一测，你的幸福需要静修吗？ 　　以下问题，请凭直觉回答： 　　1. 过去的一个月里，你的总体感觉怎样？ 　　好极了（6分） 精神很好（5分） 精神不错（4分） 精神时好时坏（3分） 精神不好（2分） 精神很不好（1分） 　　2. 在过去的一个月里，你是否为自己的神经质感到烦恼？ 　　极端烦恼（1分） 相当烦恼（2分） 有些烦恼（3分） 很少烦恼（4分） 一点也不烦恼（5分） 　　3. 在过去的一个月里，你是否一直牢牢地控制着自己的行为、思维、情感或感觉？ 　　绝对的（6分） 大部分是的（5分） 一般来说是的（4分） 控制得不太好（3分） 有些混乱（2分） 非常混乱（1分） 　　4. 最近一个月，你是否由于悲哀、失去信心、失望或有许多麻烦而怀疑没有任何事情值得去做？ 　　极端怀疑（1分） 非常怀疑（2分） 相当怀疑（3分） 有些怀疑（4分） 略微怀疑（5分） 一点也不怀疑（6分） 　　5. 最近一个月，你是否曾经感觉到或正在感觉到有约束、刺激或压力？ 　　相当多（1分） 不少（2分） 有些（3分） 不多（4分） 没有（5分） 　　6. 最近你是否觉得生活幸福、满足、愉快？ 　　非常幸福（5分） 相当幸福（4分） 满足（3分） 略有些不满足（2分） 非常不满足（1分） 　　7. 在过去的一个月，你是否怀疑自己曾经失去理智，或对行为、谈话、思维或记忆失去控制？ 　　一点也没有（5分） 只有一点点（4分） 有些，不严重（3分） 有些，相当严重（2分） 是的，非常严重（5分） 　　8. 最近你是否常常感到焦虑、担心或不安？ 　　极端严重（1分） 非常严重（2分） 相当严重（3分） 有些（4分） 很少（5分） 无（6分） 　　9. 你睡醒之后是否感到头脑清晰，精力充沛？ 　　天天如此（6分） 几乎天天（5分） 相当频繁（4分） 不多（3分） 很少（2分） 无（1分） 　　10. 在过去的一个月，你是否因为疾病、身体的不适、疼痛或对患病的恐惧而烦恼？ 　　所有时间（1分） 大部分时间（2分） 很多时间（3分） 有时（4分） 偶尔（5分） 无（6分） 　　11. 最近你每天的生活中是否充满了让你感兴趣的事情？ 　　所有时间（6分） 大部分时间（5分） 很多时间（4分） 有时（3分） 偶尔（2分） 无（1分） 　　12. 最近你是否有感到沮丧和忧郁？ 　　所有时间（1分） 大部分时间（2分） 很多时间（3分） 有时（4分） 偶尔（5分） 无（6分） 　　13. 在最近的一个月，你是否情绪稳定？ 　　所有时间（6分） 大部分时间（5分） 很多时间（4分） 有时（3分） 偶尔（2分） 无（1分） 　　14. 最近你是否常常觉得疲劳、过累、无力？ 　　所有时间（1分） 大部分时间（2分） 很多时间（3分） 有时（4分） 偶尔（5分） 无（6分） 　　15. 你对自己的健康担忧程度？ 　　从“不担心”到“非常担心”为10分到0分递减，请根据自己的状况给出分数 　　16. 你感到放松或紧张的程度？ 　　从“松弛”到“紧张”为10分到0分递减，请根据自己的状况给出分数 　　17. 过去的一个月，你感觉自己的精神、精力、活力如何？ 　　从“无精打采”到“精力充沛”为0分到10分递增，请根据自己的状况给出分数 　　18. 你忧郁和快乐的程度如何？ 　　从“非常忧郁”到“非常快乐”为0分到10分递增，请根据自己的状况给出分数 　　请将你的得分相加，计分结果分为男女两项，如果你的得分低于70，真的需要好好静修下幸福噢。 　　女性： 　　89分以上为非常幸福 　　72-89分为比较幸福 　　53-71分为比较不幸福 　　53分以下为不太幸福 　　男性： 　　90分以上为非常幸福 　　76-90分为比较幸福 　　60-75分为比较不幸福