公共安全卫生知识讲座［1份非常实用的讲义］.ppt

目 录 第一部分 心肺复苏 第二部分 外伤救护（四项技能） 第三部分 内伤救护（扭伤、劳损） 第四部分 常见职业病的防护 第五部分 心理疾病的积极防治 A . 人 工 呼 吸 B . 胸 外 按 压 清 除 异 物 止血的方法 1、加压包扎止血法 （毛细血管出血） 2、 指压止血法 （小动脉、静脉血管出血） 3、止血带止血法 （大动脉血管出血） 传染病 慢性病 职业病 心理病 最安全的有氧运动 —— 步行 最普及的有氧运动 —— 跑步 最有效的有氧运动 —— 游泳 最青春的有氧运动 —— 健美操 最传统的有氧运动 —— 太极拳 最方便的有氧运动 —— 健身器械 最实用的有氧运动——爬楼梯 心理疾病的积极防治 抑郁症 情绪对身体健康的影响 情商的三个方面 学会控制自己的情绪 学会体察别人的情绪 用正面的情绪影响他人 情绪篇 情绪也是一种传染病 积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。 大部分人更喜欢传播负面情绪 事情发生的结果不重要，重要的是你对事情的看法。 绝大部分人更容易受负面情绪影响 别人骂完你之后已经忘记了，但你依然记得，并以此摧残自己。 心理病——也叫心的感冒 早期心理病的表现：四“不”一“没有” 不吃、不说、不动、不睡、没有兴趣 心理病的治疗方法 1、宣泄（大哭大喊大叫） 2、转移（培养其它的兴趣爱好） 3、运动（刺激脑内吗啡分泌） 4、食物（维生素B可以帮助缓解压力） 5、心理咨询（正当的沟通途径） 6、药物（神经抑制剂） 7、电位痉挛刺激治疗（头部的穴位） 心理健康要做到“三乐” 自得其乐 子曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者！” 知足常乐 改变你能改变的，接受你不能改变的！ 今天比昨天好，明天比今天更有希望！ 助人为乐 送人玫瑰，手留余香。 不论工作或生活中遇到什么挫折都想想这只青蛙的奋斗 随着现代工作和生活方式的变化，久坐、久站、缺乏锻炼、长期伏案工作等等，所引起的一些慢性关节酸痛和肌肉劳损也俗称职业病。 人体三大养生系统 常 见 关 节 扭 伤 腰部：肾俞、 委中、阿是穴 踝部：申脉、丘墟、解溪、 阿是穴 膝部：膝眼、 阿是穴 肩部：肩髃、肩髎、肩贞、 阿是穴 肘部：曲池、少海、天井、 阿是穴 腕部：阳溪、阳池、阿是穴 髋部：环跳、秩边、阿是穴 健 康 票 子 房 子 车 子 妻 子 孩 子 位 子 0 0 0 0 0 0 1 健 康 著名的健康教育专家洪昭光教授说： “健康不是一切，但失去健康就等于失去一切” 三餐的重要性：早餐中餐晚餐 大部分人的饮食正好反过来 如何选择健康的食物 当季、当地、完整、足量、均衡 少吃垃圾食品 五色养生 黑色养肾，绿色养肝，红色养心， 黄色养脾，白色养肺 油炸、腌制、饼干、碳酸饮料、方便面、 罐头、话梅、甜品、烧烤、加工肉制品 理疗是现代中医治疗中最常用的，也是最实用的方法之一，具有效果好、简单易行和安全可靠等特点，对增强身体机能、防病治病及防治目前现代人最普遍存在的“亚健康”等问题，都具有相当不错的疗效。 包括：针、灸、按摩、推拿、火罐、刮痧、脉冲、电疗、热疗、磁疗、牵引等 共同点：运用人体的经络和穴位 物理自然疗法（理疗） 经络和穴位是中医文化的精髓，包括12条正经和奇经八脉共20条经脉。穴位是疏通经络的控制点，共361个，“一个穴位就是一包良药，可以治疗2-3种疾病。” 血液循环系统 呼吸系统 消化系统 合谷穴(保健穴) 主导：呼吸系统 主治：由于呼吸系统感染所引发的感冒、发烧、咳嗽、喉肿痛、 鼻炎、口舌生疮、口腔溃疡、牙痛、牙龈出血、面部偏瘫、头痛、偏头痛、 等各种呼吸系统疾病。 内关穴(急救穴) 主导：血液循环系统 主治：胸闷、心悸、心绞痛、心动过速、心动过缓、心慌、头昏、失眠、多梦、睡眠质量不好、胸肋痛、精神异常等由于血液循环不良所引发的各种疾病。 足三里穴(长寿穴) 主导：消化系统 主治：胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、十二指肠溃疡、消化不良、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、噎膈、痢疾、便秘、贫血、晕车、晕船、晕机、虚劳嬴瘦等由于消化系统不良所引发的各种疾病。 肩 井 穴 主治疾病：肩周炎、颈椎病、五十肩、肩颈酸痛、脖子僵硬、肩肌劳损、头痛、偏头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等各种肩颈部疾病。 小 海 穴 主治：手指关节病变、 指关节炎、 手心出汗、手指冰凉、手指僵硬、