书包减重健康启动.PPT

書包減重的訣竅 書包超重將影響孩童脊柱生長！ 書包減重三動作： 一、臨睡前：整理書包。 二、上學前：調整書包雙肩背負，緊貼腰背。 三、放學前：收拾書包，善用置物櫃。 書包減重六口訣 書包減重，背部不痛。(書包減重的目的) 雙肩背負，緊貼腰部。(背書包的好方法) 體重八分，書包一分。(書包重量的標準) 先看課表，書包變小。(整理書包的要領) 放置物櫃，免受重罪。(減輕書包的方法) 用飲水機，解渴省力。(減輕書包的方法) 書包減重，背部不痛 學齡期的學童正處於骨骼生長階段，女孩10-12歲快速成長，16歲左右遲滯；男孩在12-14歲快速成長，18歲左右遲滯。 這段時間骨骼可塑性大，再加上肌肉承重力、耐力不足，此時若有不正常的外力介入（例如：不良的背書包方式、書包超重…等），都可能會影響脊柱的發展，嚴重的話還會造成脊柱側彎和肌肉、韌帶拉傷。 雙肩背負，緊貼腰部 體重八分，書包一分 學生承受書包的重量極限為體重的1/8（12.5%） 先看課表，書包變小 提醒學生加強自我管理書包（按照課表整理書包） 每日上下學僅帶必要之學用品或書籍，非當日必需使用的書籍、簿本、文具或玩具等不必每日帶到學校。 請另安親班用書或學用品應優先考慮放置於安親班或以其他適當方式因應處理，避免上學返家隨身攜帶。 放置物櫃，免受重罪 指導學生正確的使用置物櫃，部分書籍、文具用品可以放在學校並應保持置物櫃的整潔。（經濟許可下，可準備兩套文具、字典，分別放置學校與家裡。） 鼓勵學生訂購營養午餐。 用飲水機，解渴省力 本校飲水機全面供應經過濾並煮沸過之冷開水，可放心飲用。 鼓勵學生於學校放置水杯或水瓶，以方便使用學校飲水設備。 培養孩子帶得走的能力，而不是背不動的書包！