办公室亚康与办公室养生.pptVIP

模板来自于 / * 对照以上症状，测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到什么程度了? 如果您的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟； 如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等； 如果累积总分超过70分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！ * 对照以上症状，测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到什么程度了? 如果您的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟； 如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等； 如果累积总分超过70分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！ * * 血-心 气-肺 肉—脾 骨—肾 筋-肝 * 模板来自于 / * * 落枕 手机 辐射 模板来自于 / * * * * 办公室亚健康与办公室养生 你是否处于亚健康状态 A 正确的办公习惯 B 办公室活动-小妙招 C Contents 目 录 □ 早上起床时,常有发丝掉落。（5分） □ 感到情绪抑郁, 常常发呆。（5分） □ 经常忘记已经想好的事。（10分） □ 害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。（5分） □ 不想面对同事和上司，有自闭式的渴望。（5分） □ 工作效率下降,上司已表达了对你的不满。（5分） □ 工作1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。（10分） □ 工作情绪始终无法高涨,无名火气很大,但又没有精力发作。（5分） □ 常常盼望逃离办公室,为的是能够早早地回家,躺在床上休息片刻。（5分） * 亚健康自测 □ 对周围的污染和噪声非常敏感,比别人更渴望清幽的宁静山水，休息身心。（5分） □ 不再热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉。（5分） □ 晚上经常睡不着.即使睡着了,又老是在做梦状态中，睡眠质量也很糟糕。（10分） □ 感觉免疫力下降,常常感觉全身疼痛，经常感冒。（10分） * 亚健康自测 你是不是有亚健康，你的亚健康到什么程度了? 如果您的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟； 如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等； 如果累积总分超过70分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！ * 亚健康自测 职场常见的亚健康状态 4 记性差 反应慢 3 体重超标 腹部肥满 2 抵抗力差 容易感冒 1 精神萎靡 提不起劲 5 心情糟糕 脾气暴躁 6 精神压力大 睡眠质量差 这些亚健康是什么导致的 饮食 不规律 久坐 运动量 不够 工作 压力大 作息 不规律 亚健康的危害 A 电磁场 辐射 工作环境 C 晚餐暴饮暴食 酗酒 饮食结构 B 焦虑、失落 患得患失 工作压力 D 作息不规律 运动量不够 生活习惯 五劳所伤 久视伤血 久卧伤气 久坐伤肉 久立伤骨 久行伤筋 皇帝内经《五劳所伤》 你是否处于亚健康状态 A 正确的办公习惯 B 办公室活动-小妙招 C Contents 目 录 长期对着电脑？ 长期低头写作？ 颈肩长期受重负? 脖子酸疼? 颈椎病！ 加强颈肩部肌肉锻炼，每天工作1-2小时， 休息10-15分钟，做颈部运动 避免高枕睡觉的不良习惯 避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等 注意颈部保暖，不要着凉 乘车时不要打瞌睡 预防落枕，要及时治疗肩周炎等， 颈、肩、背部的软组织损伤。 视觉模糊？ 视力下降？ 眼睛发痒干涩? 头晕，恶心? 电脑眼！ 双眼距离显示器70厘米左右，平视为宜操作电脑时有意识的多眨眼， 1-2小时应休息10分钟，做眼保健操， 向外观望，最好为绿色植物 屏幕亮度事宜，房间不能太暗，也不太亮 多多补充维生素A和维生素C 适当使用与眼泪成分相同的眼药水 健眼的食物：牛奶、动物肝脏、核桃、 绿色蔬菜、西红柿、新鲜水果等 疲乏无力？ 头疼、胸闷？ 记忆力下降? 食欲不振? 电磁辐射！ 办公室自然通风少用空调。 电脑桌上拜访一盆植物或水， 可吸收电磁波 多喝绿茶，茶多酚可吸收放射性物质， 还可以清除体内过多自由基 勤洗脸，有助于减少辐射波对皮肤的刺激 液晶显示屏 跑步：对心脏和血液循环系统都有很大