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《颈椎操汉语版》ppt课件
11-1 腰10-15秒 做两次 11 再做一遍! 11-2 腰10-15秒 做两次 12 甩手8-10秒 结束. 再做一次?! 或 按 “ESC” 键结束. 颈椎操 大概四分钟左右 概述 3 2 1 开始! 1-1 10-20秒 两次 1 再做一次! 1-2 第二遍 起立! 2 10-15秒 3-左边 每边8-10秒 3 换另一边! 3-右边 8-10秒 4 15-20 秒 5-1 3-5秒 3次 5-2 3-5 秒 3次 5-3 3-5 秒 3次 6-右胳膊和右手每个胳膊10-12秒 6 换另一边! 6-左胳膊和左手每个胳膊10-12秒 7 10秒 8 10秒 坐下然后举起左手! 9-右手向上左手向下每一边8-10秒 9 换另一边! 9-右手向上左手向下每一边8-10秒 9 左腿绕到右腿上方! 10-左胳膊和左腿每边8-10秒 10 换另一边! 10-右胳膊和右腿每边8-10秒
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